Są produkty, których lepiej nie jeść przed lotem. Można tego szybko pożałować
Przed nami majówka, czas urlopów i letnich wyjazdów przybliża się z każdym dniem. Odpowiednio skomponowane posiłki są ważne przed każdą podróżą, ale przed lotem szczególnie. Podpowiadamy, z czego zrezygnować, by w przestworzach czuć się komfortowo.
Warto zadbać o posiłki przed podróżą
Stres związany z podróżą i do tego dyskomfort, który powoduje ból brzucha to nic przyjemnego. Można tego uniknąć, pilnując swojej diety przed lotem. Nie jest to wcale trudne, wystarczy wykluczyć kilka produktów, które mogą sprawić problemy.
Dlaczego boli brzuch przed podróżą
Podróżowanie, zwłaszcza na dłuższe dystanse, może być męczące, szczególnie gdy towarzyszą nam kłopoty żołądkowe. Bóle brzucha i nudności to częste dolegliwości, których można uniknąć. Niemcy określają stres związany z wyjazdami jako "Reisfeiber". Nawet jeśli wybieramy się na wymarzone wakacje, to zanim się tam znajdziemy, jest nerwowo. A ponieważ jelita to nasz drugi mózg, często dokuczają nam wtedy bóle brzucha. Aby zminimalizować te objawy, warto zadbać o spokój umysłu oraz odpowiednią dietę. Wcale nie trzeba się głodzić, a wręcz przeciwnie. Podróżowanie z pustym żołądkiem to nic przyjemnego i zdrowego. Wcześniej też można zacząć przyjmować probiotyki, które wspierają prace jelit. Są pomocne, szczególnie przed długimi podróżami.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Domowa tortilla z chrupiącym kurczakiem
Czego nie jeść przed lotem
To, co zjadamy przed podróżą, ma duży wpływ na to, w jakiej kondycji spędzimy lot. Przede wszystkim trzeba unikać produktów, które wywołują wzdęcia, po których czujemy się ociężali, czy powodują zatrzymanie wody i obrzęki. W zamkniętej przestrzeni samolotu każdy dyskomfort związany z bólem brzucha odczuwamy znacznie mocniej. Ma na to wpływ także pozycja siedząca. Podpowiadamy, co wykreślić z menu przed lotem:
- Tłuste potrawy. Ciężkostrawne dania w połączeniu ze zmianą ciśnienia często wywołują bóle brzucha. Omijaj fast foody na lotnisku szerokim łukiem.
- Rośliny strączkowe oraz niektóre warzywa i owoce. Gazy i wzdęty brzuch to nic przyjemnego. Dlatego przed podróżą zrezygnuj z dań z fasolą, kapustą, brokułami, ciecierzycą czy cebulą. Niewskazane są też śliwki.
- Słone przekąski. Są niewskazane ze względu na nadmiar sodu, który zatrzymują wodę w organizmie, co sprzyja obrzękom. Dlatego chipsy, krakersy czy paluszki to nie jest dobry wybór.
- Napoje gazowane. Mogą powodować wzdęcia.
- Kawa, herbata, alkohol. Mają właściwości odwadniające.
Postaw na lekkie dania
Przed wyjazdem warto postawić po prostu na lekkostrawne posiłki. Zawsze sprawdzą się kanapki z pełnoziarnistego pieczywa, owsianka, sałatki. Warto też przygotować sobie dania bogate w białko. Ważne jest również dobre nawodnienie, zarówno przed, jak i w tracie podróży. Kiedy pijemy zbyt mało wody, a do tego dochodzi suche powietrze w samolocie, może to skończyć się bólem głowy i ogólnie gorszym samopoczuciem.
