Sałatka mimoza, która nie idzie w boczki. Wszyscy zawsze proszą o dokładkę
Sałatka mimoza to klasyk kuchni wschodniej, który swoim warstwowym wyglądem zachwyca na każdym stole. Tradycyjnie przygotowuje się ją z majonezem, który nadaje jej kremowej konsystencji, ale też sprawia, że jest dość kaloryczna. A gdyby tak zamienić majonez na lżejszą wersję z jogurtem naturalnym? Dzięki tej prostej zmianie sałatka staje się delikatniejsza i idealna dla tych, którzy chcą cieszyć się smakiem bez wyrzutów sumienia.
Sałatkę mimozę można odchudzić dodając jogurt zamiast majonezu
Lżejsza wersja sałatki mimoza to idealne rozwiązanie dla osób, które dbają o linię, ale nie chcą rezygnować z ulubionych smaków. Jogurt naturalny doskonale zastępuje majonez, nadając sałatce delikatności, a jednocześnie nie obciążając organizmu nadmiarem tłuszczu. Wciąż pozostaje ona kremowa i pełna smaku, a dzięki starannie dobranym składnikom wygląda efektownie i doskonale sprawdza się na rodzinnych spotkaniach oraz przyjęciach.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Sałatka z kurczakiem i granatem. Przepis, który zrobi ogromne wrażenie na gościach
Przepis na lżejszą sałatkę mimoza
Lżejsza sałatka mimoza to idealne rozwiązanie dla tych, którzy chcą cieszyć się pysznymi smakami, nie martwiąc się o dodatkowe kalorie. Zamiast ciężkiego majonezu używamy jogurtu naturalnego, co sprawia, że danie pozostaje lekkie, ale nadal zachowuje swoją kremową strukturę.
Składniki:
- 3 ugotowane ziemniaki,
- 2 marchewki,
- 3 jajka,
- 1 puszka tuńczyka w sosie własnym,
- 100 g startego sera żółtego,
- 1 mała cebula,
- 150 g jogurtu naturalnego,
- sól i pieprz do smaku,
- szczypiorek do dekoracji.
Przygotowanie:
- Ziemniaki i marchewki gotuję do miękkości, studzę i ścieram na tarce o grubych oczkach.
- Jajka gotuję na twardo, oddzielam białka od żółtek, białka ścieram na tarce, a żółtka rozcieram widelcem.
- Tuńczyka odsączam z zalewy i delikatnie rozdrabniam, cebulę drobno siekam.
- Na talerzu lub w przezroczystej misce układam warstwami: starte ziemniaki, odrobinę jogurtu, tuńczyka, cebulę, starte białka, marchewkę, starty ser (opcjonalnie).
- Każdą warstwę delikatnie doprawiam solą i pieprzem, całość smaruję cienką warstwą jogurtu i posypuję startymi żółtkami.
- Wstawiam sałatkę do lodówki na 2-3 godziny, aby smaki się przegryzły, przed podaniem dekoruję szczypiorkiem.
Dlaczego warto wybrać jogurt zamiast majonezu?
Jogurt naturalny to doskonała alternatywa dla majonezu – ma znacznie mniej kalorii i tłuszczu, a przy tym nadal nadaje sałatce aksamitnej konsystencji. Jest również bogaty w białko, probiotyki i wapń, co wspiera trawienie i układ odpornościowy. W połączeniu z delikatnym smakiem warzyw i tuńczyka sprawia, że sałatka mimoza staje się lżejsza, bardziej odświeżająca i świetnie nadaje się nawet na lekką kolację.
Jak urozmaicić sałatkę mimoza?
Choć klasyczna sałatka mimoza w wersji light już sama w sobie jest pyszna, można ją dostosować do własnych upodobań i wzbogacić o dodatkowe składniki. Jeśli lubisz bardziej wyraziste smaki, możesz dodać pokrojone w kostkę kiszone ogórki lub marynowane pieczarki, które nadadzą jej lekkiej kwasowości i przełamią delikatność jogurtu. Świetnym dodatkiem będą też posiekane orzechy włoskie, które dodadzą chrupkości, lub awokado, które wprowadzi kremową, lekko maślaną nutę. Dla miłośników bardziej wyrazistych przypraw można wzbogacić jogurt odrobiną chrzanu, musztardy lub czosnku, co doda sałatce charakteru. Takie niewielkie zmiany sprawią, że za każdym razem możesz przygotować inną, równie smaczną wersję tej klasycznej sałatki.
