Sałatka z kilku smacznych składników. Jedz regularnie, a kilogramy zaczną lecieć w dół
Szukasz pysznego i zdrowego sposobu na zrzucenie zbędnych kilogramów? Ta sałatka z kapusty, ogórka i jajek to idealny wybór! Jest bogata w witaminy, błonnik i sycące białko, co czyni ją idealnym posiłkiem na śniadanie, lunch lub kolację.
10.03.2024 | aktual.: 18.03.2024 13:43
Dieta często kojarzy się z nudnymi sałatkami, jednak przy odpowiednim podejściu możemy cieszyć się smacznymi, sycącymi i korzystnymi dla naszego ciała posiłkami. Sałatka może być doskonałą opcją dla tych, którzy pragną zrzucić zbędne kilogramy. Przeczytaj, jak przygotować smaczną sałatkę, która nie tylko zaspokoi twój apetyt, ale także pomoże ci w procesie odchudzania.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Sałatka na wagę złota: Jedz regularnie i pozbądź się zbędnych kilogramów
Podczas diety warto wybierać potrawy, które nie tylko są niskokaloryczne, ale także bogate w wartości odżywcze i sprawiają, że czujemy się syto przez dłuższy czas. Nasza sałatka z pewnością spełnia te kryteria.
Sekret tkwi w prostocie:
- Niskokaloryczna: Sałatka zawiera niewiele kalorii, co czyni ją idealnym posiłkiem na diecie.
- Bogata w witaminy: Kapusta i ogórek dostarczają witamin C, B, A, E i K, niezbędnych dla zdrowia.
- Sycąca: Błonnik z warzyw zapewnia długotrwałe uczucie sytości, zapobiegając podjadaniu.
- Szybka i łatwa: Sałatkę można przygotować w kilka minut, bez potrzeby gotowania.
Składniki:
- 200 g kapusty,
- 1 ogórek,
- 4 jajka ugotowane na twardo,
- szczypiorek,
- koperek,
- 2 łyżki oliwy z oliwek,
- 1 łyżeczka musztardy,
- 3 łyżki jogurtu greckiego,
- sok z cytryny,
- sól,
- pieprz.
Przygotowanie:
- Poszatkuj kapustę.
- Pokrój ogórka w kostkę.
- Drobno posiekaj szczypiorek i koperek.
- Oddziel żółtka od białek jajek.
- Do żółtek dodaj oliwę, sok z cytryny, jogurt grecki, musztardę, sól i pieprz. Dokładnie wymieszaj.
- Do pokrojonych warzyw dodaj białka jajek pokrojone w kostkę.
- Wlej sos do sałatki i dokładnie wymieszaj.
- Schłodź sałatkę w lodówce przed podaniem.
Wskazówki:
- Do sałatki możesz dodać inne warzywa, np. paprykę, pomidora, kukurydzę lub rzodkiewkę.
- Sos możesz doprawić ulubionymi ziołami, np. oregano, bazylią lub tymiankiem.
- Sałatkę możesz podawać z grzankami lub pieczywem pełnoziarnistym.
Jedz tę sałatkę regularnie i obserwuj, jak twoja sylwetka staje się coraz szczuplejsza, a samopoczucie lepsze!
