Ta herbata jest jednym z sekretów długowieczności. Składniki znajdziesz bez problemu w sklepie

Zastanawiałeś się kiedyś, w czym tkwi sekret długowieczności niektórych narodów? Czynników jest naprawdę sporo, ale nic nie stoi na przeszkodzie, aby niektóre z nich możesz wprowadzić w życie już teraz.

Miejsca na mapie, w których mieszkańcy wyróżniają się długowiecznością noszą nazwę "niebieskie strefy". Rzadziej zapadają na choroby cywilizacyjne, takie jak nowotwory, choroby układu krwionośnego czy cukrzyca i cieszą się zdrowiem nawet w wieku ponad 90 lat. Niebieskich stref na świecie jest 5: półwysep Nicoya w Kostaryce, miasto Loma Linda w Kalifornii, wyspa Okinawa w Japonii, region Barbagia na Sardynii i wyspa Ikaria w Grecji.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Nie ma jednego, słusznego przepisu na długowieczność, to raczej wykaz nawyków, które pozwalają utrzymać organizm w dobrej formie. Mieszkańcy niebieskich stref opierają swoją dietę na świeżych owocach i warzywach, uzupełniając to orzechami, nasionami i rybami. Jedzą niespiesznie, skupiając się na smaku i doznaniach płynących z posiłku. Unikają przejadania się, jedząc do momentu uczucia przyjemnej sytości.

Ciągły ruch jest naturalną częścią ich życia. Uprawiają oni warzywa, spacerują, wykonują prace domowe i angażują się w inne codzienne czynności fizyczne. Dbają również o to, aby organizm miał czas na regenerację - wysoka jakość snu to podstawa.

Jedną z niebieskich stref jest grecka Ikaria. Podstawą diety mieszkańców Ikarii jest dieta śródziemnomorska, bogata w warzywa, owoce, ryby, oliwę z oliwek i produkty pełnoziarniste. Mięso spożywane jest rzadko, a nabiał ogranicza się do koziego mleka i jogurtu.

Sięgają również chętnie po ziołowe herbaty, których receptury przekazywane są z pokolenia na pokolenie. Te napary bogate w przeciwutleniacze i składniki odżywcze mają zbawienny wpływ na zdrowie. Popularna "herbatka długowieczności" zawiera mniszka lekarskiego, szałwię i rozmaryn.

Herbaty ziołowe bogate są w przeciwutleniacze, które neutralizują wolne rodniki i chronią komórki przed uszkodzeniami. Badania sugerują, że picie herbat ziołowych może poprawić pamięć i koncentrację u osób starszych.

Mniszek lekarski ma działanie przeciwzapalne i przeciwnowotworowe, wspiera pracę wątroby i pomaga w walce z cukrzycą. Szałwia jest bogata w antyoksydanty, wspiera pracę mózgu i pomaga uchronić się przed nowotworem, działa przeciwbakteryjnie, przeciwcukrzycowo i obniża poziom cholesterolu. Z kolei rozmaryn ma silne właściwości przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwgrzybicze, dzięki czemu zmniejsza ryzyko infekcji.

Jak przygotować zdrowotny napar?:

• Suszone zioła: Zalej łyżeczkę suszonych ziół filiżanką gorącej wody i zaparzaj przez 5-10 minut.
• Świeże zioła: Użyj 2-3 łyżeczek świeżych ziół na filiżankę wody. Zalej gorącą wodą i zaparzaj przez 3-5 minut.

Długowieczność to wynikowa holistycznego podejścia do zdrowia, czyli dbania o niego na różnych sferach. Warto pamiętać o tym podczas planowania harmonogramu dnia czy jadłospisu.