PoradyTa herbata jest jednym z sekretów długowieczności. Składniki znajdziesz bez problemu w sklepie

Ta herbata jest jednym z sekretów długowieczności. Składniki znajdziesz bez problemu w sklepie

Zastanawiałeś się kiedyś, w czym tkwi sekret długowieczności niektórych narodów? Czynników jest naprawdę sporo, ale nic nie stoi na przeszkodzie, aby niektóre z nich możesz wprowadzić w życie już teraz.

Herbata na długowieczność - Pyszności
Herbata na długowieczność - Pyszności
Źródło zdjęć: © Canva | jacoblund

04.04.2024 10:52

Miejsca na mapie, w których mieszkańcy wyróżniają się długowiecznością noszą nazwę "niebieskie strefy". Rzadziej zapadają na choroby cywilizacyjne, takie jak nowotwory, choroby układu krwionośnego czy cukrzyca i cieszą się zdrowiem nawet w wieku ponad 90 lat. Niebieskich stref na świecie jest 5: półwysep Nicoya w Kostaryce, miasto Loma Linda w Kalifornii, wyspa Okinawa w Japonii, region Barbagia na Sardynii i wyspa Ikaria w Grecji.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Jaki jest sekret długowieczności?

Nie ma jednego, słusznego przepisu na długowieczność, to raczej wykaz nawyków, które pozwalają utrzymać organizm w dobrej formie. Mieszkańcy niebieskich stref opierają swoją dietę na świeżych owocach i warzywach, uzupełniając to orzechami, nasionami i rybami. Jedzą niespiesznie, skupiając się na smaku i doznaniach płynących z posiłku. Unikają przejadania się, jedząc do momentu uczucia przyjemnej sytości.

Dieta śródziemnomorska nie tylko wydłuża życie, ale także chroni przed rozwojem wielu współczesnych chorób.
Dieta śródziemnomorska nie tylko wydłuża życie, ale także chroni przed rozwojem wielu współczesnych chorób.© Adobe Stock

Ciągły ruch jest naturalną częścią ich życia. Uprawiają oni warzywa, spacerują, wykonują prace domowe i angażują się w inne codzienne czynności fizyczne. Dbają również o to, aby organizm miał czas na regenerację - wysoka jakość snu to podstawa.

Specjalna herbata na zdrowie

Jedną z niebieskich stref jest grecka Ikaria. Podstawą diety mieszkańców Ikarii jest dieta śródziemnomorska, bogata w warzywa, owoce, ryby, oliwę z oliwek i produkty pełnoziarniste. Mięso spożywane jest rzadko, a nabiał ogranicza się do koziego mleka i jogurtu.

Zdrowa i zblilansowana dieta pomoże zregenerować organizm
Zdrowa i zblilansowana dieta pomoże zregenerować organizm© Adobe Stock

Sięgają również chętnie po ziołowe herbaty, których receptury przekazywane są z pokolenia na pokolenie. Te napary bogate w przeciwutleniacze i składniki odżywcze mają zbawienny wpływ na zdrowie. Popularna "herbatka długowieczności" zawiera mniszka lekarskiego, szałwię i rozmaryn.

Najzdrowszy napój na świecie

Herbaty ziołowe bogate są w przeciwutleniacze, które neutralizują wolne rodniki i chronią komórki przed uszkodzeniami. Badania sugerują, że picie herbat ziołowych może poprawić pamięć i koncentrację u osób starszych.

Stosuj ziołowe mieszanki, aby pozbyć się gazów
Stosuj ziołowe mieszanki, aby pozbyć się gazów© Pixabay

Mniszek lekarski ma działanie przeciwzapalne i przeciwnowotworowe, wspiera pracę wątroby i pomaga w walce z cukrzycą. Szałwia jest bogata w antyoksydanty, wspiera pracę mózgu i pomaga uchronić się przed nowotworem, działa przeciwbakteryjnie, przeciwcukrzycowo i obniża poziom cholesterolu. Z kolei rozmaryn ma silne właściwości przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwgrzybicze, dzięki czemu zmniejsza ryzyko infekcji.

Jak przygotować zdrowotny napar?:

  • Suszone zioła: Zalej łyżeczkę suszonych ziół filiżanką gorącej wody i zaparzaj przez 5-10 minut.
  • Świeże zioła: Użyj 2-3 łyżeczek świeżych ziół na filiżankę wody. Zalej gorącą wodą i zaparzaj przez 3-5 minut.

Długowieczność to wynikowa holistycznego podejścia do zdrowia, czyli dbania o niego na różnych sferach. Warto pamiętać o tym podczas planowania harmonogramu dnia czy jadłospisu.