To najgorsza kolacja, jaką możesz zjeść przed snem. Będziesz się kręcił na łóżku, zamiast spać

Wielu młodych ludzi doświadcza trudności w zasypianiu, a przyczyny takiego stanu rzeczy są różnorakie. Oprócz stresu i nadmiernego narażenia na niebieskie światło, ważne jest także to, co spożywamy przed snem. Okazuje się, że pewna popularna przekąska, którą lubimy sięgać wieczorem, może znacząco utrudnić nam zasypianie.

W rozmowie z "The Mirror" Katherine Hall, ekspertka ds. snu z ponad 13-letnim doświadczeniem klinicznym, wyjaśnia, że jednym z największych wrogów dobrego snu są chipsy.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Jedzenie i picie mają ogromny wpływ na jakość naszego snu. Niektóre produkty mogą znacząco zakłócić zdrowy sen, a jednym z głównych winowajców okazują się być chipsy, po które chętnie sięgamy wieczorem.

Chipsy są bogate w sód, który zaburza sen. Powoduje on zatrzymanie płynów w organizmie, co prowadzi do podwyższenia ciśnienia krwi. W efekcie organizm nie jest w stanie się zrelaksować i zasnąć.

Dodatkowo, nadmiar soli powoduje częstsze wizyty w toalecie, także w nocy. To również utrudnia zasypianie i powoduje nocne przebudzenia.

Nie tylko chipsy są winowajcą, jeśli chodzi o trudności ze snem. Również inne popularne przekąski, po które lubimy sięgać wieczorem, takie jak słone orzeszki, wpływają negatywnie na jakość naszego snu i utrudniają zasypianie. Tutaj również głównym problemem jest zawarta w nich nadmierna ilość soli.

Jeśli szukasz zdrowszej kolacji, która nie zakłóci snu, wybierz owoce, takie jak banany, gruszki czy jabłka. Zawierają one tryptofan, który jest aminokwasem niezbędnym do produkcji melatoniny - hormonu odpowiedzialnego za sen.

Dobrze sprawdzi się również ryż z warzywami lub kasza z jogurtem. Te posiłki są sycące i dostarczają organizmowi niezbędnych składników odżywczych.