Wiele osób sięga po ten napój wieczorem. Budzą się w nocy i wstają rano zmęczeni
Kolejna pobudka, trudności z zasypianiem, a w efekcie nocny odpoczynek nie przynosi oczekiwanych rezultatów. Często sami sobie fundujemy takie problemy, albo je potęgujemy. Wystarczy dokładnie się przyjrzeć napojom, które serwujemy sobie wieczorem.
Wielu z nas zmaga się z problemem przerywanego snu. Często potęgują go jeszcze niewłaściwe napoje, które pijemy na noc. Jednym z głównych czynników zakłócających odpoczynek jest też potrzeba korzystania z toalety. Dlatego warto dobrze wiedzieć jakie napoje pozwolą nam na spokojny sen.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Domowy Pumpkin Spice Latte. Przepis na kultowy, jesienny napój
Lepiej unikać przed snem
Eksperci doradzają unikanie napojów moczopędnych przed udaniem się na spoczynek. Napój o dużej zawartości cukru nie jest zalecany, gdyż może znacznie pogorszyć jakość odpoczynku. Alkohol również należy do napojów, który negatywnie wpływa na sen. Nie tylko ma działanie moczopędne, ale też zakłóca głębokie fazy snu. Kawa, z pewnością ze względu na działanie pobudzające i zawartość kofeiny, jest mniej popularnym wyborem przed snem. Znacznie częściej sięgamy po herbatę. Jednak ona również może prowadzić do częstszego nocnego wstawania. Herbata, szczególnie czarna, ma bowiem silne działanie moczopędne.
Te napoje są polecane
Najlepszym rozwiązaniem na nocne pragnienie jest woda. Picie odpowiedniej ilości wody przed snem daje wiele korzyści, bo świetnie nawilża i wspiera proces usuwania toksyn. Inne napoje polecane przed snem to kefir, domowy sok wiśniowy, woda z cytryną i imbirem, a także ziołowe herbaty o działaniu uspokajającym.
Jak zadbać o zdrowy sen? Aby maksymalnie ograniczyć nocne pobudki, kluczowe jest właściwe nawodnienie organizmu oraz unikanie pobudzających i moczopędnych napojów w godzinach wieczornych.
