Wiele osób zaczyna dzień od tego napoju. Prosta droga do problemów żołądkowych

Picie wody z cytryną to zwyczaj, który zdobył sporą popularność jako rytuał rozpoczynania dnia. To prosty nawyk, który nie tylko zapewnia nawodnienie, ale również ma być korzystny dla zdrowia i wspomagać odchudzanie. Jednak, czy woda z cytryną faktycznie powinna stać się codziennym nawykiem? Okazuje się, że nie zawsze i nie dla każdego. Istnieją sytuacje, w których ten pozornie zdrowy napój może zaszkodzić. Warto zrozumieć, kiedy unikać wody z cytryną.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Dietetyczka z Nowego Jorku, Emily Tills, podkreśla, że wokół picia wody z cytryną narosło wiele mitów. Woda z cytryną to bogate źródło witaminy C, która jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jednak, jak każdy kwaśny napój, może ona osłabiać szkliwo zębów. Osoby, które mają problemy z uzębieniem, powinny więc uważać na nadmierne spożycie wody z cytryną.

Kwasy zawarte w cytrynie mogą podrażniać błonę śluzową żołądka i jelit. Dlatego osoby, które cierpią na refluks żołądkowo-przełykowy, chorobę wrzodową żołądka lub dwunastnicy, powinny unikać wody z cytryną. Napój ten może zaostrzać ich objawy, takie jak ból brzucha, zgaga czy nudności.

Osobom, które nie mają problemów zdrowotnych, woda z cytryną może być bezpieczna. Jednak warto pamiętać o kilku zasadach, aby zminimalizować ryzyko wystąpienia negatywnych skutków ubocznych.

• Dodawaj do wody tylko tyle cytryny, ile jest ci potrzebne, aby uzyskać przyjemny smak.
• Pij wodę z cytryną przez słomkę, aby zmniejszyć kontakt soku z cytryny ze szkliwem zębów.
• Jeśli masz problemy żołądkowe, najlepiej unikaj wody z cytryną lub pij ją w niewielkich ilościach.

Co można dodać do wody zamiast cytryny?

Jeśli unikamy cytryny z powodu jej potencjalnych skutków ubocznych, istnieje wiele innych dodatków, które możemy dodać do wody, aby urozmaicić smak. Mięta, bazylia, imbir, kurkuma, świeży ogórek czy ulubione owoce to świetne alternatywy. To nie smak cytryny jest najważniejszy, ale sam wybór wody - najlepiej postawić na wodę mineralną dostępną w szklanych butelkach.

Przy wyborze odpowiednich składników do wzbogacenia smaku wody, warto zastanowić się nad tym, co najlepiej odpowiada naszemu organizmowi i preferencjom smakowym. Unikając pewnych składników, które mogą nasilić problemy zdrowotne, można cieszyć się różnorodnymi smakami wody bez obaw o skutki uboczne.