Włącz do diety. Ten owoc hamuje apetyt i pomaga schudnąć
Owoce na diecie to trudny temat. Dietetycy niby nie mówią "nie", ale często podkreślają, że wiele z nich zawiera dużo cukru. Nie dotyczy to jednak jednego z cytrusów, który wręcz ułatwia utratę zbędnych kilogramów.
Grejpfruty, choć często pozostają w cieniu bardziej popularnych cytrusów jak pomarańcze czy mandarynki, zasługują na większą uwagę. Są one polecane nawet na diecie redukcyjnej. Mają niewiele kalorii, za to dużo błonnika i wody, co sprawia, że sycą na długo i pomagają kontrolować apetyt.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Genialne deserki z granatem zrobisz dosłownie z dwóch składników
Co wyróżnia grejpfruty?
Szczególnym składnikiem grejpfrutów jest naringenina. Związek ten ma dobry wpływ na metabolizm i regulację poziomu cukru we krwi, co zapobiega nagłym napadom głodu. Nie bez znaczenia jest też błonnik, który ułatwia trawienie i wspiera funkcjonowanie jelit. Daje też uczucie sytości na długo. Owoce te mają również pektyny wspomagające detoksykację organizmu oraz przyspieszające spalanie tkanki tłuszczowej. Właśnie dlatego warto wybierać te cytrusy na przekąskę, zwłaszcza podczas diety. Jednak to nie wszystkie ich zalety.
Cytrusy są bogate w witaminy
Grejpfruty są bogate w witaminy. Witaminy C mają tak dużo, że dzienne zapotrzebowanie można zaspokoić, spożywając zaledwie jeden owoc. Zawierają także beta-karoten, który korzystnie wpływa na wzrok i kondycję skóry. W ich składzie nie brakuje potasu, wapnia i magnezu, co wspiera funkcjonowanie układu nerwowego i serca. Dzięki obecności antyoksydantów grejpfruty pomagają neutralizować wolne rodniki, opóźniając procesy starzenia.
Jak jeść grejpfruty?
Grejpfruty najczęściej jemy na surowo, jako przekąskę, ale warto pamiętać o dokładnym umyciu skórki przed obraniem, aby usunąć zanieczyszczenia. Można je również dodawać do różnych potraw:
- idealnie komponują się z sałatkami na bazie rukoli, roszponki czy szpinaku,
- wzbogacają smak sałatek owocowych, np. z pomarańczy, jabłek i banana,
- drobno pokrojone są dobre do owsianki, jaglanki czy jogurtu,
- nadają się na sok i jako dodatek do koktajli, szczególnie w połączeniu z sokiem pomarańczowym.
Ważne!
Grejpfruty mogą wchodzić w interakcje z niektórymi lekami, zwłaszcza na nadciśnienie i cholesterol. Ich kwasowość może także podrażniać żołądek u osób z refluksem lub nadwrażliwością. Nie powinno się ich jeść na czczo.
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
