Wyciągnij z kuchennej szafki i dodaj do kawy. Postawi cię szybko na nogi
Zarwałaś nockę i masz wrażenie, że przetrwanie dzisiejszego dnia graniczy z cudem? Przygotuj kawę i dodaj do niej dwa składniki, które z pewnością masz już w dom. Ten napój postawi cię na nogi w zaledwie kilka chwil.
Nieprzespana noc daje we znaki? Zanim zrezygnujesz z planowanych przez siebie aktywności, przygotuj napój, który postawi cię na nogi w zaledwie kilka minut. Co najlepsze, zawiera tyle cennych mikro i makroelementów, że stanowi wartościowe śniadanie.
Wszystkie potrzebne składniki najprawdopodobniej masz już w domu. Przygotuj kawę, blender i wysokie naczynie. Po trzech minutach, twoje śniadanie w płynie będzie gotowe. Po wypiciu poczujesz natychmiastowy przypływ energii.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Lasagne z cukinii
Zaparz kawę i przelej ją do blendera. To śniadanie od razu postawi cię na nogi
Zanim przygotujesz wspomniane śniadanie, zadbaj o to, aby wypić przynajmniej szklankę wody na czczo. W ten sposób uspokoisz buzujące soki żołądkowe i unikniesz zgagi czy innych, przykrych dolegliwości żołądkowych. Następnie, zabierz się za przygotowanie kawy. Najlepszy będzie szot espresso, jednak kawa z kawiarki czy klasyczna "parzucha" również się nadadzą. Potrzebujesz 250 ml kofeinowego naparu, czyli całego kubka.
Po przygotowaniu kawy wyjmij z szafki kuchennej banana i masło orzechowe. Smak nie ma większego znaczenia, jednak naszym zdaniem kawa najlepiej komponuje się z masłem z orzechów ziemnych, migdałowym czy z orzechów laskowych. Dwie łyżki umieść w wysokiej misce do bledowania i dodaj do niej banana. Całość zalej kawą i jeśli masz ochotę, mlekiem — krowim albo roślinnym. Całość zblenduj na gładką masę. Taki shake kawowy jest niezwykle aromatyczny i sycący. Po 30 minutach poczujesz przypływ energii.
Dlaczego ten napój tak pobudza?
Masło orzechowe to źródło łatwoprzyswajalnego białka, a także nienasyconych kwasów tłuszczowych. Z kolei banan to głównie węglowodany, które stanowią źródło energii. Kofeina pochodząca z kawy oddziałuje na układ nerwowy, pobudzając cały organizm i niwelując uczucie zmęczenia. Wszystkie te składniki połączone razem dostarczają nam solidnej dawki energii, która nie opuści nas przez najbliższe kilka godzin.
Powyższy przepis można dowolnie modyfikować. Jeśli masz ochotę na bardzo sycącego i zarazem, rozgrzewającego shake'a, zamiast mleka krowiego, dodaj mleka kokosowego, a także szczyptę cynamonu i kardamonu. Jesienią, zamiast banana możesz użyć upieczonej, miękkiej dyni. Taka kawa będzie smakować niczym najpopularniejszy, jesienny napój z sieciówki.
