Zaczynasz dzień od kawy? To błąd, bowiem zaraz po przebudzeniu, kwasy żołądkowe są najbardziej aktywne. Kawa pobudza je jeszcze bardziej, co w konsekwencji może doprowadzić co nadkwasoty, a nawet refluksu.
Jeśli potrzebujesz porannego zastrzyku energii, przygotuj napój, który pobudzi cię tak jak kawa, a do tego, podkręci metabolizm i przyśpieszy odchudzanie. Wszystkie potrzebne składniki masz już w domu.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
WIDEOMus czekoladowy
Nie pij kawy przez dwie godziny po przebudzeniu
Kortyzol, nazywany także hormonem stresu, to substancja chemiczna wytwarzana przez korę nadnerczy. Rankiem, a dokładniej, od 6 rano, w naszym organizmie znajduje się najwyższe stężenie tej substancji. To właśnie dzięki niej jesteśmy pobudzeni. Lekarze zalecają, aby wstrzymać się z piciem kawy do dwóch godzin po przebudzeniu, właśnie ze względu na kortyzol. Kawa wypita zaraz po przebudzeniu nie tylko nas nie pobudzi, ale przede wszystkim, zwiększy odczuwanie lęku i stresu, przez co możemy stać się niepotrzebnie rozdrażnieni.
Wypij zamiast kawy po przebudzeniu. Wkrótce sobie podziękujesz
Zamiast kawy, sięgnij po napój, który uspokoi soki żołądkowe i pobudzi cię niczym mocna kawa. Tym napojem jest ciepła woda z cytryną. Ciepłą, ale nie gorącą wodę wymieszaj z łyżką soku z cytryny. Możesz dodać do niej łyżeczkę miodu lub kilka listków mięty. Taki napój nie tylko cię pobudzi, ale też dostarczy dawki elektrolitów i witaminy C, która wspiera odporność. Dopiero po dwóch, trzech godzinach sięgnij po kawę.
Woda z cytryną zmniejsza odczuwanie głodu i podkręca metabolizm. Warto pić ją pomiędzy posiłkami, zwłaszcza na diecie odchudzającej. Niestety, nie każdy z nas może pozwolić sobie na picie takiego napoju. Kto powinien unikać wody z cytryną? Osoby borykające się z niestrawnością, zgagą, nadkwasotą i refluksem żołądkowo-przełykowym. Wówczas jedynym wyjściem jest ciepła woda z dodatkiem ziół łagodzących dolegliwości żołądkowe. Zamiast cytryny, dodaj do wody miętę, gałązkę rozmarynu, melisę, rumianek czy szałwię.
