Zblenduj trzy składniki i pij na śniadanie. Boczki szybko znikną

Żurawina, niewielki, kwaśny owoc, jest uważana za jeden z najzdrowszych na świecie. Zalicza się ją do kategorii tzw. superfoods, czyli produktów o wyjątkowo korzystnym wpływie na nasze zdrowie. Te małe jagody są prawdziwą skarbnicą zdrowia, pełną niezbędnych składników odżywczych. Stanowią doskonałą alternatywę dla egzotycznych jagód goji, które również są cenione za swoje właściwości zdrowotne. Warto wdrożyć żurawinę do diety, nawet w formie mrożonych owoców dodanych do zdrowego koktajlu. Pij taki z rana, a szybko poczujesz efekty.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Żurawina jest niskokaloryczna i bogata w błonnik, który poprawia trawienie, zapobiega zaparciom i daje uczucie sytości. Ponadto błonnik ogranicza wchłanianie tłuszczów i cukrów, co sprzyja walce z nadprogramowymi kilogramami. Żurawina zawiera również witaminy i minerały, które wspomagają metabolizm i procesy energetyczne. Wśród nich są witamina C, witaminy z grupy B, wapń, fosfor, miedź i jod.

Żurawina ma także działanie oczyszczające i przeciwzapalne. Zawiera proantocyjanidyny, które hamują przyleganie bakterii do ścian dróg moczowych i zapobiegają infekcjom. Żurawina wykazuje również właściwości antyoksydacyjne, które chronią komórki przed uszkodzeniem przez wolne rodniki i opóźniają procesy starzenia.

Jak jeść żurawinę, aby cieszyć się jej właściwościami odchudzającymi? Najlepiej spożywać ją w postaci świeżej lub suszonej, bez dodatku cukru. Doskonałym wyborem może być zdrowy koktajl żurawinowy z dodatkiem banana i imbiru. Banan jest bogaty w skrobię oporną i potas, które mogą sprzyjać uczuciu sytości i dodawać natychmiastowej energii, natomiast spożywanie imbiru wpływa na zwiększenie wydatkowania kalorii, ułatwiając przez to zrzucanie zbędnych kilogramów.

Składniki:

• banan,
• garść mrożonej żurawiny,
• plasterek imbiru,
• miód (opcjonalnie),
• kefir lub jogurt (opcjonalnie).

Przygotowanie: zmiksuj składniki na gładką masę, całość opcjonalnie możesz dosłodzić miodem oraz dodać kefiru lub jogurtu dla uzyskania rzadszej konsystencji.