Wrzucam do blendera i miksuję. Idealnie oczyszcza jelita po świątecznym przejedzeniu
Święta Bożego Narodzenia rządzą się swoimi prawami i częstujemy rodzinę najróżniejszymi smakołykami. Mnóstwo jest potraw ciężkostrawnych i bardzo kalorycznych. Nie może zabraknąć kremowych ciast, mięs i zawiesistych sosów. W te szczególne dni nie powstrzymujemy się przed nakładaniem sobie dokładek. Niestety, cierpi na tym organizm, a jelita są przeciążone. To czas na koktajl, który je oczyści i złagodzi wszelkie dolegliwości.
W koktajlu znajdziemy przede wszystkim składniki, które są źródłem błonnika. Związek ten ma ogromne znaczenie przy świątecznych obżarstwach. Nie tylko syci, ale i sprawia, że procesy związane z trawieniem przebiegają sprawniej i szybciej. Przynosi też ulgę dla jelit i dosłownie nas ratuje. Napój przygotowuje się ze smacznych składników i ja po niego regularnie sięgam, a szczególnie kiedy przesadzę z kalorycznymi daniami.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Prozdrowotny koktajl na świąteczne obżarstwo
Składniki:
- 2 szklanki kefiru lub maślanki,
- szklanka wody,
- 3 owoce kiwi,
- banan,
- 2 łyżeczki mielonego siemienia lnianego,
- łyżka otrębów pszennych,
- dodatkowo: 3 suszone śliwki bez pestek.
Sposób wykonania:
Przygotowanie takiego koktajlu jest bardzo proste. Wrzucam wszystkie składniki do blendera i je miksuje. Gotowy napój przelewam do szklanki i delektuję się nim. Czasem wzbogacam jego smak za pomocą listków mięty, cynamonu lub kardamonu. Chociaż banan i śliwki świetnie radzą sobie z zaparciami, to zawierają cukry. Te dwa składniki możesz zastąpić selerem naciowym i szpinakiem, które działają w ten sam sposób, ale są praktycznie pozbawione cukrów prostych.
