Niebieski koktajl bije rekordy popularności. Jest pyszny i pomaga schudnąć

"Smerfowy" koktajl podbił serca internautów. Wyróżnia się niezwykłym, intensywnie niebieskim kolorem. Jednak wygląd to nie wszystko. To smoothie jest źródłem wielu cennych składników odżywczych, które wspierają układ nerwowy, odpornościowy i pomagają spalić nadmiar tkanki tłuszczowej. Zobacz, jak go przygotować.

Za nietypowy, intensywny kolor odpowiada niebieska spirulina. To nic innego, jak sproszkowane algi. Dostaniesz je w większości marketów oraz w sklepach ze zdrową żywnością. Warto włączyć ją do swojej codziennej diety, bowiem znajduje się w niej wiele cennych składników odżywczych. To źródło białka, witaminy B12, żelaza, wapnia, magnezu i potasu, a także kwasów tłuszczowych z grupy omega-3. Każdy z tych składników wspiera prawidłową pracę układu nerwowego, kostnego i odpornościowego.

"Smerfowe" smoothie jest bardzo sycące i proste w przygotowaniu. Można pić je codziennie, nawet na diecie redukcyjnej, bowiem koktajl dostarcza wielu witamin, a także przyśpiesza proces spalania tkanki tłuszczowej. W szklance koktajlu znajduje się ok. 170 kcal. Napój jest w pełni wegański i nie zawiera cukru. Z powodzeniem zastąpi ci drugie śniadanie.

Składniki:

• 250 ml mleka roślinnego,
• 1 dojrzały banan (najlepszy będzie przejrzały),
• 1 dojrzała gruszka,
• pół łyżeczki niebieskiej spiruliny.

Przygotowanie:

1. Obierz banana ze skórki i pokrój go na małe kawałki. Gruszkę umyj, obierz ze skórki i wydrąż gniazdo nasienne, a na końcu pokrój.
2. Gotowe owoce umieść w blenderze kielichowym. Dodaj spirulinę i mleko. Całość zblenduj na gładką masę. Jeśli koktajl będzie zbyt gęsty, dodaj do niego więcej mleka lub wody.

Porady:

1. Chcesz, żeby koktajl był bardziej sycący? Dodaj do niego dwie łyżki ugotowanych płatków owsianych, nasiona chia lub siemię lniane.
2. Koktajl możesz podać w formie smoothie bowl. Wystarczy, że wlejesz go do miseczki i posypiesz ulubionymi owocami, orzechami i ziarnami. Takie śniadanie zapewni ci energię na cały dzień.