Owoce na pusty żołądek to nie zawsze dobry pomysł. Niektóre z nich znacznie korzystniej zjeść później
Lato to najlepszy czas na owoce. Na straganach możemy wręcz w nich przebierać, a co najważniejsze duży jest wybór owoców lokalnych. Kiedy nie brakuje ich w diecie, witaminy i minerały są zapewnione. Jednak nie wszystkie owoce można jeść rano, bo może się to skończyć dolegliwościami ze strony układu pokarmowego.
09.08.2024 16:04
Zgodnie z zaleceniami lekarzy, owoce i warzywa powinny stanowić sporą część codziennych posiłków. Światowa Organizacja Zdrowia rekomenduje co najmniej 100 g owoców każdego dnia. Jednak po niektóre z nich lepiej nie sięgać na czczo. Lista jest naprawdę krótka, ale warto wiedzieć, które owoce się na niej znalazły.
Owoce są zdrowe, ale warto wiedzieć jedno
Owoce to jeden z podstawowych składników zdrowej diety. Zawierają nie tylko witaminy i minerały, ale też cenny błonnik. Jedzenie owoców może poprawić też nawodnienie organizmu, ponieważ wiele z nich, jak chociażby arbuzy, składa się głównie z wody. Są one także bogate w antyoksydanty, które zwalczają wolne rodniki i opóźniają procesy starzenia się komórek.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Jakie owoce jeść rano, a których unikać?
Od niektórych owoców można zaczynać dzień, należą do nich borówki, jagody, banany. Doskonale nadają się na szybkie i zdrowe śniadanie, dostarczając sporo energii. Jednak są i takie, które lepiej zaplanować na późniejsze posiłki. Zjedzone rano, a zwłaszcza na pusty żołądek mogą doprowadzić do bólu brzucha. Dotyczy to przede wszystkim osób z problemami trawiennymi. Jednak lepiej uważać, szczególnie podczas wakacyjnych wyjazdów.
- Na pusty żołądek nie zaleca się jedzenia owoców cytrusowych, takich jak pomarańcze, grejpfruty czy mandarynki. Mają one dużo kwasu cytrynowego. Zjedzone na czczo często doprowadzają do takich dolegliwości, jak zgaga czy podrażnienie żołądka.
- Owoce jagodowe, jak borówki, truskawki, maliny zawierają mnóstwo składników odżywczych, ale są kwaśne. Zjedzone na pusty żołądek mogą spowodować bóle brzucha.
- Ananas z kolei ma bromelainę, czyli enzym roślinny. Kiedy sięgniesz po niego rano, może doprowadzić do bólu brzucha, a nawet biegunek.
- Arbuz jest bardzo lubiany, zwłaszcza podczas upałów. Jest smaczny i orzeźwiający, a jego kolejna zaleta to całkiem niewiele kalorii. Jednak zjedzony rano, może wywołać wzdęcia.
- Jabłka i gruszki to cenne źródło błonnika. Jednak kiedy sięgniesz po nie rano, a zwłaszcza przed śniadaniem, zdarza się, że zaczyna się ból brzucha.
