Pij dwie szklanki przed każdym posiłkiem. Schudniesz i znacznie poprawisz stan zdrowia
Ten dalekowschodni rytuał pomoże uporać się z wieloma przypadłościami, a także wesprze w procesie odchudzania. Japońska dieta wodna, mimo że brzmi niezachęcająco, niewiele wspólnego ma z dietą, a jest pewną filozofią skupiającą się na świadomym nawadnianiu.
03.02.2024 | aktual.: 03.02.2024 18:53
Brzmi jak mocno restrykcyjny plan żywieniowy, a jest zupełnie nietrudnym do wdrożenia, a przynoszącym wiele pozytywnych skutków, nawykiem picia wody. Sugerując się tym, że średnia wieku Japończyków wynosi 85 lat, warto spojrzeć przychylnym okiem na popularną w ich kulturze dietę wodną.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Na czym polega japońska dieta wodna?
Według założeń japońskiej diety wodnej o odpowiednie nawodnienie należy dbać od samego rana. Tuż po przebudzeniu należy spożyć ok. 650 ml ciepłej wody. Następnie odczekaj 20-30 minut i dopiero po tym czasie sięgnij po śniadanie lub inny napój, jak kawę czy herbatę.
Japońska dieta wodna zakłada, by w ciągu dnia pić wodę 20-30 minut przed każdym posiłkiem. Zapewni to uczucie sytości i zapobiegnie przejadaniu się. Natomiast to, czego należy się wystrzegać (według JDW), jest popijanie posiłku. Zalecenia te mają być związane z zachowaniem prawidłowego stężenia soku żołądkowego. Po jedzeniu najlepiej odczekać ok. 1,5 godziny, zanim sięgniemy po porcję wody.
Zasady japońskiej diety wodnej mówią również o spożyciu szklanki wody na 30 minut przed snem. W ciągu dnia zalecane jest picie od 1,5 l do nawet 3 l wody w zależności od zapotrzebowania.
Zobacz także
Na co pomaga japońska dieta wodna?
Regularne spożywanie wody jest niezwykle istotne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Ważne jest również, by nawadniać się małymi porcjami, a stale (organizm nie wykorzysta efektywnie dostarczonych płynów, jeśli wypijemy np. całą butelkę jednorazowo). Kluczem jest regularność. Stosowanie się do zasad japońskiej diety pozwoli przede wszystkim dobrze nawodnić organizm, co niesie za sobą ogrom pozytywnych skutków.
Japońska dieta wodna poprawi pracę całego przewodu pokarmowego. To przez fakt, że woda przyspiesza metabolizm, polepsza trawienie i ułatwia wydalanie. Ponadto JDW zapewni lepsze krążenie i dotlenienie organizmu, oczyści ciało z toksyn, poprawi koncentrację i kondycję, a przy stosowaniu zbilansowanej diety redukcyjnej - przyspieszy proces utraty wagi. Nie bez znaczenia jest wpływ wody na skórę. Dobrze nawodniony organizm to również promienny wygląd cery, elastyczna skóra i zadbane ciało.
