To najgorsze co możesz zrobić po sycącym obiedzie. Dietetyk ostrzega przed konsekwencjami
Kiedy na stole pojawia się pyszny, domowy obiad lub babcia zachęca do wzięcia jeszcze jednej dokładki, nietrudno o uczucie ciężkości. Po obfitym posiłku kanapa wykazuje wyjątkową moc przyciągania. Leżakowanie lepiej jednak zostawić przedszkolakom. Znany dietetyk ostrzega przed konsekwencjami.
Gdy za nami obfity posiłek, to chęć wyłożenia się na kanapie jest aż nader kusząca. Powieki stają się ciężkie i poobiednia drzemka wjeżdża jak złoto. Nie jest to jednak rozwiązanie, które zalecają specjaliści. Michał Wrzosek, doktor dietetyki i znany twórca internetowy, ostrzega przed konsekwencjami. Pokonanie nawyku leżakowanie wyjdzie tylko na zdrowie.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Dlaczego po obiedzie chce się spać?
Po sycącym i obfitym posiłku często czujemy się zmęczeni i odczuwamy senność. Po jedzeniu nasz organizm skupia się na trawieniu, co wymaga dużych ilości energii. Krew jest kierowana do układu pokarmowego, aby dostarczyć składników odżywczych do komórek. W tym czasie do mózgu dociera jej nieco mniej, przez co możemy odczuwać senność czy też problem z koncentracją.
Kolejnym powodem senności jest wzrost stężenia glukozy. Jest to spowodowane wyrzutem insuliny z trzustki, która ma zmniejszyć jej poziom w komórkach.Odczuwają to w szczególności osoby chorujące na cukrzycę lub insulinooporność. W uczuciu senności nie ma nic nienaturalnego, jeśli jednak jest to odczucie częste i silne, należy skonsultować to ze specjalistą.
Dietetyk ostrzega przed wylegiwaniem się na kanapie
Uczucie senności nie musi być niczym niepokojącym, jednak warto z nim walczyć. Leżakowanie po obiedzie może powodować zgagę. Zmiana pozycji zaburzy naturalny proces trawienia i spowodować cofanie się treści żołądkowej, co skutkować będzie nieprzyjemnym pieczeniem w przełyku. Da się to szczególnie we znaki po zjedzeniu posiłków wysokotłuszczowych, i przetworzonych oraz po wypiciu alkoholu.
Zamiast tego posprzątaj po obiedzie, umyj naczynia albo pójdź na spacer. A wystarczy tylko już kilka minut spaceru po posiłku, żeby obniżyć poziom glukozy. Dzięki temu skutecznie zwalczysz popołudniową senność i pobudzisz trawienie - radzi znany dietetyk Michał Wrzosek.
Chociaż kanapa wydaje się być naprawdę kuszącą opcją, warto przezwyciężyć swoje zapędy. Wyjdzie to zdecydowanie na zdrowie.
