co jeść na kolacje

Tryb życia, stan emocjonalny, choroby - wiele czynników ma wpływ na jakość snu. Wśród nich jest również dieta, która może doprowadzić zarówno do zaburzeń snu, jak i pomóc uporać się z nimi. Zobacz więc, co jeść, by lepiej spać.

Wiele czynników wpływa na długość i jakość naszego snu, a jednym z nich jest kolacyjne menu. Odpowiednio dobierając produkty spożywcze, możesz sprawić, że sen będzie długi i spokojny.

Naturalnym sposobem na wsparcie pracy naszych jelit jest utrzymywanie zbilansowanej, różnorodnej diety. Dla zachowania regularności wypróżnień powinna być bogata m.in. w błonnik i produkty, które zawierają szczepy dobroczynnych bakterii. Dla zachowania odpowiedniej perystaltyki jelit istotne jest również odpowiednie nawodnienie organizmu. Co zatem zjeść wieczorem, by rano nie mieć problemów z wypróżnieniem?