Eksperci wskazali najzdrowszą dietę. Można dzięki niej sporo schudnąć, ale nie tylko
Lato zbliża się wielkimi krokami, a co za tym idzie, wielu z nas chce zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Wybór odpowiedniej diety może być jednak trudny. Szósty rok z rzędu najzdrowszą dietą ogłoszono dietę śródziemnomorską, więc zdecydowanie warto wziąć ją pod uwagę.
23.05.2023 06:33
Odchudzanie nie jest proste, ale nie musi być też pełne wyrzeczeń. Zanim jednak wybierzemy odpowiednią dietę, warto skonsultować nasz wybór z lekarzem. Może okazać się, że nie możemy jeść pewnych produktów, bądź rezygnacja z niektórych może być niekorzystna dla naszego zdrowia. Warto więc zachować zdrowy rozsądek i tracić kilogramy z głową.
Najzdrowsza dieta 2023. Dieta śródziemnomorska króluje w rankingu
U.S. News&World Report kolejny raz przygotowało ranking najlepszych diet. Szósty rok z rzędu pierwsze miejsce przyznano diecie śródziemnomorskiej. Pozostałe dwa miejsca na podium należały do diety DASH i fleksitariańskiej.
Dieta śródziemnomorska opiera się na tradycyjnym sposobie odżywiania w 21 krajach leżących nad Morzem Śródziemnym, w tym w Grecji, Włoszech i Turcji. Chociaż ludzie mieszkający na tym zróżnicowanym obszarze żywią się różnymi rodzajami żywności, ich dieta składa się głównie z produktów roślinnych, produktów pełnoziarnistych, fasoli, orzechów, owoców morza, chudego drobiu i nienasyconych kwasów tłuszczowych, pozyskiwanych z oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia
- informują autorzy rankingu.
Dieta śródziemnomorska - wpływ na zdrowie
Dieta śródziemnomorska uznawana jest za najzdrowszą dietę na świecie, przez co w ostatnich latach wciąż zyskuje na popularności. Produkty spożywane przez osoby na tej diecie mają w sobie ogrom drogocennych właściwości odżywczych, a co za tym idzie - mają zbawienny wpływ na ludzki organizm. Dieta śródziemnomorska jest bogata w witaminy, minerały i błonnik. Cechuje się też bogactwem nienasyconych kwasów omega-3. Co ciekawe, z badań wynika, że przestrzeganie tej diety wiąże się z 39 proc. niższym ryzykiem zgonu z przyczyn wieńcowych i 29 proc. niższym ryzykiem zgonu z przyczyn sercowo-naczyniowych.
Choć dieta śródziemnomorska ma zbawienny wpływ na nasz organizm, to już niekoniecznie na portfel. Jest dość droga, jednak ma o wiele więcej plusów niż minusów.
