Jesz te produkty na kolację? Nic dziwnego, że nie możesz zasnąć i wstajesz rozdrażniony
To, co zjesz na ostatni posiłek w ciągu dnia, ma duży wpływ na to, jak będziesz spać. Od dawna wiadomo, że wieczorem lepiej się nie przejadać. Jednak nie zawsze wiemy, jakie konkretnie produkty mogą zakłócić nocny relaks. Podpowiadamy, czego unikać.
Kolacja powinna być objętościowo najmniejszym posiłkiem w ciągu doby. Najlepiej zjeść ją na 2-3 godziny przed snem, by nie obciążać żołądka w nocy. Ale produkty do zjedzenia wieczorem warto dobierać jeszcze pod jednym względem. Są takie, które mogą zaburzać sen. Nawet nie ma co wspominać o alkoholu, bo wiadomo, że pobudza układ nerwowy i mocno zakłóca nocny odpoczynek. Po jakich jeszcze produktach i posiłkach sen może być niespokojny?
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Makaron z karmelizowaną cebulę robię co piątek. Szybki i sprawdzony pomysł na obiad
Tego nie jedz przed snem
Pomidory i przetwory z nich. Generalnie warzywa polecane są na kolacje, bo są lekkostrawne. Jednak pomidory mogą podrażniać błonę śluzową żołądka i podnosić poziom pH w organizmie. To może doprowadzić do niestrawności i zgagi. Te nieprzyjemne dolegliwości bardzo utrudniają sen. Trzeba też uważać na soki, zupy czy sosy, których głównym składnikiem są pomidory, bo konsekwencje mogą być takie same jak po zjedzeniu świeżych.
Sery. Na początku listy jest ser żółty. W jego składzie jest dużo białka i tryptofanu, które ułatwiają zasypianie. Jednak trzeba zwrócić uwagę, że to także tłusty i kaloryczny produkt. Podobnie jak sery pleśniowe. Duże ilości tłuszczu zaburzają sen. Dlatego uczty z serami lepiej nie planować wieczorem, a na kolację wybrać chudszy twaróg.
Pikantne dania. Ostre smakołyki, na przykład doprawione papryką, mogą nasilać bezsenność. Dania, które palą w ustach, podrażniają również przewód pokarmowy i obciążają wątrobę. Mogą się też przyczynić do nadkwasoty. A wtedy nie ma mowy o spokojnym śnie.
Słodycze. Po kolacji najlepiej zrezygnować z deseru, a także słodzonych napojów. Cukier to kalorie i energia, których w nocy nie potrzebujemy. Większość słodyczy jest również ciężkostrawna, wiele zawiera tłuszcze, także te trans. To obciąża organizm i często przyczynia się do bezsenności.
Czarna czekolada. Podobnie jak kawa, zawiera kofeinę. Oczywiście taka czekolada ma też wiele walorów zdrowotnych, tylko lepiej nie jeść jej wieczorem.
