Nie kupuję, robię sama. Kolana przestały strzelać, a włosy są jak jedwab

Kolagen to budulec tkanki łącznej, odpowiadający między innymi za sprawne stawy oraz zdrową, jędrną skórę. Z wiekiem jego produkcja spada, co wpływa na kondycję naszego ciała. Warto zadbać o to, by zawczasu zagościł w codziennej diecie. Z pomocą przychodzą proste i tanie przepisy, które zapewnią dawkę zdrowia.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Kolagen jest fundamentalnym białkiem zapewniającym elastyczność, gładkość i jędrność skóry. Dzięki niemu nasza cera jest wolna od zmarszczek. Kolagen wspomaga regenerację tkanek, przyspiesza proces gojenia ran i redukuje widoczność blizn. Z wiekiem produkcja niestety kolagenu maleje, co prowadzi do osłabienia tkanek oraz pojawienia się oznak starzenia się skóry.

Kolagen pełni także kluczową rolę w ochronie i wsparciu struktury stawów, kości, ścięgien oraz więzadeł. Jego regularne spożywanie może zmniejszać ból stawów, wspomagać proces regeneracji i poprawiać ich mobilność. Jako białko strukturalne, wspiera wytrzymałość i elastyczność tkanki łącznej, co przeciwdziała urazom. Działa jak naturalny "cement", który spaja komórki włosa, zwiększając jego wytrzymałość i elastyczność.

Przygotowanie domowego źródła kolagenu nie musi być drogie. Z pomocą spieszy rosół gotowany na kurzych łapkach, cielęcych giczkach lub wieprzowych golonkach. Te części mięsa rzadko trafiają do zupy, ale zdecydowanie warto to zmienić. Mają w sobie dużo kolagenu, który zamienia zwykły rosół w naturalny suplement.

Sekretem przygotowania bulionu kolagenowego jest długie, powolne podgrzewanie. Składniki zupy zalewa się zimną wodą. Gdy wywar dojdzie do punktu wrzenia, utrzymuje się temperaturę na stałym poziomie przez co najmniej 3 godziny. Powinien delikatnie wrzeć, a na powierzchni powinny pojawiać się bąbelki. Nasze babcie mówiły, że rosół "mruga". Na koniec należy dodać sól.

Wystudzona zupa zamienia się w galaretę - nie zdziw się, to naturalny proces. Wszystko za sprawą dużej ilości kolagenu. Po podgrzaniu staje się jednak znów płynna.

Źródłem kolagenu są również ryby i produkty zawierające żelatynę, takie jak galaretki.

Galaretka kolagenowa to prawdziwa bomba witaminowa i minerałów. Przygotowana na bazie wywaru mięsnego lub warzywnego, dostarcza organizmowi nie tylko cennych białek, ale także wielu innych składników odżywczych. To naturalny sposób na zdrowe stawy, skórę i włosy.

Podstawą jest wywar z kurzych łapek, nóżek wieprzowych i  kości wołowych, chociaż można sięgnąć także po delikatniejszego kurczaka. Do tego żelatyna, ulubione warzywa i gotowe. Brzmi jak popularne zimne nóżki - popularna w czasach PRL przekąska była prawdziwą bombą kolagenową.