Niepozorny owoc może pomóc na problemy ze snem. Tylko 2 zł za sztukę
Kiwi, owoc znany jako agrest chiński, oferuje nie tylko orzeźwiający smak. Za niewielką cenę możesz zyskać lepszy sen i poprawić ogólny stan zdrowia. Co sprawia, że kiwi jest tak skuteczne?
Kiwi stało się popularnym wyborem wśród owoców nie tylko ze względu na smak, ale i liczne korzyści zdrowotne. Jest łatwo dostępne i przystępne cenowo – około 2 zł za sztukę, a zdarzają się promocje, że potrafi kosztować nawet złotówkę. Jak się okazuje, kiwi to coś więcej niż smaczna przekąska – zawiera składniki, które mogą wspierać jakość snu i zdrowie całego organizmu.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Kremowa i energetyzująca owsianka kawowa z mleczną pianką
Kiwi a problemy ze snem
Kiwi znane jest z właściwości, które mogą znacząco poprawić jakość snu. Badania naukowe wykazały, że regularne spożywanie tego owocu przed snem skraca czas zasypiania, jednocześnie wydłużając fazy głębokiego snu. Za te efekty odpowiadają zawarte w kiwi związki, takie jak serotonina i antyoksydanty.
Badania wskazują, że uczestnicy, którzy jedli różne rodzaje kiwi, doświadczyli dłuższego snu, mniej przebudzeń w nocy oraz lepszej regeneracji po wysiłku i stresie.
Składniki odżywcze kiwi
Kiwi to prawdziwa skarbnica witamin i minerałów. Owoc ten jest niskokaloryczny – jedna sztuka dostarcza zaledwie 42 kalorii. Zawiera duże ilości witaminy C, przewyższające nawet cytrusy oraz błonnik wspomagający trawienie. Ponadto kiwi jest bogate w potas, witaminy K i E, antyoksydanty oraz inne składniki odżywcze, które mają szeroki wpływ na zdrowie.
Kiwi jako część codziennej diety
Kiwi można spożywać na wiele sposobów – na surowo, jako część sałatek owocowych, w smoothie czy owsiance. Ważne, aby wybierać owoce jędrne skórce, co gwarantuje ich świeżość i najlepszy smak. Pamiętaj, że skórka kiwi jest jadalna po dokładnym umyciu, a z uwagi na wysoką zawartość błonnika, nie należy jej unikać.
Regularne włączanie kiwi do diety przynosi wiele korzyści zdrowotnych, szczególnie dla osób zmagających się z problemami ze snem. To nie tylko smaczna, ale i zdrowa inwestycja w lepsze samopoczucie. Dzięki swoim właściwościom kiwi jest jednym z owoców, które warto mieć zawsze pod ręką.
