Wzmacnia odporność lepiej niż drogie suplementy. Przepis mam od bratowej

Odporność organizmu to temat, który zawsze jest na czasie, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym. Istnieje wiele sposobów, aby wzmocnić swoją odporność, ale nie trzeba wydawać fortuny na drogie suplementy. Warto postawić na naturalne składniki, które nie tylko podniosą naszą odporność, ale także dodadzą energii, rozgrzeją nas w chłodne dni i poprawią metabolizm. Co to za tajemnicze składniki? Siemię lniane i świeży imbir! Przepisy na te wyjątkowe napoje zdradziła mi moja bratowa.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Siemię lniane i imbir to skarbnica zdrowia. Siemię lniane jest bogate w błonnik, witaminy i minerały, a także kwasy tłuszczowe omega-3, które korzystnie wpływają na pracę jelit i metabolizm. Z kolei imbir znany jest z właściwości przeciwwirusowych, przeciwbakteryjnych i rozgrzewających. Razem stanowią doskonałą kombinację, która pomoże ci wzmocnić odporność i poczuć się lepiej.

Jeśli marzysz o napoju, który nie tylko wzmocni twoją odporność, ale także rozgrzeje ciało w chłodne jesienne dni, to smoothie jest dla ciebie. Składniki, które będziesz potrzebować to:

• 1 banan,
• 1/4 szklanki migdałów (namoczonych w gorącej wodzie przez pół godziny),
• 1/2 łyżeczki cynamonu,
• 1 łyżeczka siemienia lnianego,
• niewielki kawałek startego świeżego imbiru,
• 1 łyżeczka gorzkiego kakao,
• mleko roślinne lub woda (ilość według preferencji),
• opcjonalnie: miód lub syrop klonowy do dosłodzenia.

Sposób przygotowania:

1. Prosty przepis na to rozgrzewające smoothie obejmuje mieszanie wszystkich składników w blenderze.
2. Pamiętaj, że ilość mleka roślinnego lub wody możesz dostosować do własnych upodobań, aby uzyskać odpowiednią konsystencję.
3. Opcjonalnie możesz dosłodzić ten napój miodem lub syropem klonowym.
4. Po chwili miksowania będziesz gotowy do wypicia zdrowego, rozgrzewającego smoothie.

Kolejny przepis to odświeżające smoothie, które nie tylko wzmocni twoją odporność, ale także wspomoże proces odchudzania. Aby go przygotować, potrzebujesz następujących składników:

• sok jabłkowy,
• niewielki kawałek startego świeżego imbiru,
• garść natki pietruszki,
• 1 łyżeczka siemienia lnianego,
• opcjonalnie: banana, jeśli chcesz uzyskać bardziej kremową konsystencję.

Sposób przygotowania:

1. Proces przygotowania tego smoothie jest prosty. Wystarczy zmiksować wszystkie składniki, a opcjonalnie dodać banana, jeśli lubisz bardziej kremowe koktajle.
2. Ten napój nie tylko wzmocni twoją odporność, ale również dostarczy cennych witamin i minerałów.

Jeśli jesteś fanem mlecznych napojów, to ten przepis jest dla ciebie. Aby przygotować ten pyszny napój, potrzebujesz:

• jogurt naturalny,
• niewielki kawałek startego świeżego imbiru,
• 1 łyżeczka siemienia lnianego,
• miód do dosłodzenia (ilość według preferencji).

Sposób przygotowania:

1. Możesz także wykorzystać ten napój jako bazę do jogurtowej owsianki. Wystarczy dodać do niego płatki owsiane i odczekać, aż zmiękną.
2. Jeśli chcesz urozmaicić swoje śniadanie, dorzuć posiekane orzechy i pokrojone w plasterki banany.
3. Ten napój jest doskonałą propozycją na zdrowe śniadanie, które dostarczy ci energii na cały poranek.