Jedz na śniadanie. Przyspieszysz metabolizm i szybko spalisz tłuszcz z brzucha

Pyszne i odpowiednio zbilansowane śniadanie to jeden z ważniejszych kroków do sukcesu. Dzięki niemu szybko pozbędziemy się nadprogramowych kilogramów i zgubimy tłuszcz z brzucha. Musimy trzymać się jednak kilku ważnych zasad.

Śniadanie pomaga w odchudzaniuŚniadanie pomaga w odchudzaniu
Źródło zdjęć: © Adobe Stock
Paulina Hermann

Pomijanie śniadań nie jest zbyt dobrym pomysłem. Dzięki nim nie przekraczamy odpowiedniej ilości kalorii. Pierwszy posiłek zapewnia nam zastrzyk energii na resztę dnia, oprócz tego dobrze zbilansowane śniadanie sprawia, że jesteśmy syci i nie podjadamy między posiłkami. Mało tego, osoby, które jedzą je regularnie rzadziej zmagają się z nadwagą i szybciej chudną.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Polędwiczki wieprzowe ze śliwką i szynką. Goście będą zachwyceni

Jedz śniadanie i przestrzegaj ważnych zasad

Wiadome jest, że powinniśmy trzymać deficyt kaloryczny oraz być w miarę aktywni fizycznie. Różne zasady dotyczą też jedzenia śniadań. Przede wszystkim łączmy białko ze zdrowymi tłuszczami oraz węglowodanami złożonymi. Dzięki temu będziemy syci na długi czas i zapewnimy sobie odpowiednią dawkę energii. Podczas pierwszego posiłku powinniśmy unikać słodkich produktów. Dostarczymy sobie jedynie pustych kalorii, a takie przekąski sprawią, że cukier we krwi nagle podskoczy.

Pełnowartościowa żywność na śniadanie będzie najlepszym wyborem. Podobnie jest w przypadku innych posiłków w ciągu dnia. Musimy zapewnić sobie porcję witamin, minerałów oraz składników odżywczych. W diecie ważne są źródła łatwo przyswajalnego białka, produkty pełnoziarniste oraz zdrowe tłuszcze. Nie możemy zapomnieć o dużej porcji owoców i warzyw.

Śniadanie
Śniadanie © Pixabay

Istotne są też inne kwestie, czyli na przykład aktywność fizyczna. Bez niej nawet najzdrowsze śniadanie niewiele da. Aby osiągnąć sukces, powinniśmy się ruszać. Wystarczą nawet półgodzinne spacery lub krótkie ćwiczenia, by poprawić swój metabolizm. Najlepiej, jeśli będziemy aktywni przez 150 minut tygodniowo. Dobrym pomysłem jest też dodanie treningu siłowego, interwałów lub cardio.

Wybrane dla Ciebie

Ania Starmach zdradziła swój sposób na kurki. Nie męczy się z czyszczeniem
Ania Starmach zdradziła swój sposób na kurki. Nie męczy się z czyszczeniem
Ekspert mówi wprost. Taka kawa najlepiej wpływa na organizm
Ekspert mówi wprost. Taka kawa najlepiej wpływa na organizm
Zamiast kupować wędlinę na kanapki, robię salceson z jajkiem. Tak pyszny, że znika w mig
Zamiast kupować wędlinę na kanapki, robię salceson z jajkiem. Tak pyszny, że znika w mig
Na widok tych naleśników aż cieknie ślinka. Sekretem jest nietypowy farsz
Na widok tych naleśników aż cieknie ślinka. Sekretem jest nietypowy farsz
Mięciutkie i soczyste kotlety bez zbędnego tłuszczu. Sto razy smaczniejsze niż zwykłe mielone
Mięciutkie i soczyste kotlety bez zbędnego tłuszczu. Sto razy smaczniejsze niż zwykłe mielone
Dietetycy z czystym sumieniem polecają tę rybę. Jest dobra dla sercowców
Dietetycy z czystym sumieniem polecają tę rybę. Jest dobra dla sercowców
Za zimno na chłodnik? Tego lata gotuję zupę buraczkową jak u babci
Za zimno na chłodnik? Tego lata gotuję zupę buraczkową jak u babci
Mało kto wie, że te kwiaty są jadalne. Możesz nadziać serkiem albo dodać do jajecznicy
Mało kto wie, że te kwiaty są jadalne. Możesz nadziać serkiem albo dodać do jajecznicy
Ekspresowe roladki, które uwielbiam latem. Szybki i zdrowy obiad
Ekspresowe roladki, które uwielbiam latem. Szybki i zdrowy obiad
Zrobienie tych jagodzianek zajmuje mi 30 minut. Wszystko dzięki jednemu składnikowi
Zrobienie tych jagodzianek zajmuje mi 30 minut. Wszystko dzięki jednemu składnikowi
To najlepsza temperatura do kiszenia. Ogórki wychodzą wtedy jędrne i chrupiące
To najlepsza temperatura do kiszenia. Ogórki wychodzą wtedy jędrne i chrupiące
Taką fasolę jadłam pierwszy raz w Bułgarii. Posmakowała mi tak bardzo, że musiałam zdobyć przepis
Taką fasolę jadłam pierwszy raz w Bułgarii. Posmakowała mi tak bardzo, że musiałam zdobyć przepis