Jedz na śniadanie. Przyspieszysz metabolizm i szybko spalisz tłuszcz z brzucha

Pyszne i odpowiednio zbilansowane śniadanie to jeden z ważniejszych kroków do sukcesu. Dzięki niemu szybko pozbędziemy się nadprogramowych kilogramów i zgubimy tłuszcz z brzucha. Musimy trzymać się jednak kilku ważnych zasad.

Pomijanie śniadań nie jest zbyt dobrym pomysłem. Dzięki nim nie przekraczamy odpowiedniej ilości kalorii. Pierwszy posiłek zapewnia nam zastrzyk energii na resztę dnia, oprócz tego dobrze zbilansowane śniadanie sprawia, że jesteśmy syci i nie podjadamy między posiłkami. Mało tego, osoby, które jedzą je regularnie rzadziej zmagają się z nadwagą i szybciej chudną.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Wiadome jest, że powinniśmy trzymać deficyt kaloryczny oraz być w miarę aktywni fizycznie. Różne zasady dotyczą też jedzenia śniadań. Przede wszystkim łączmy białko ze zdrowymi tłuszczami oraz węglowodanami złożonymi. Dzięki temu będziemy syci na długi czas i zapewnimy sobie odpowiednią dawkę energii. Podczas pierwszego posiłku powinniśmy unikać słodkich produktów. Dostarczymy sobie jedynie pustych kalorii, a takie przekąski sprawią, że cukier we krwi nagle podskoczy.

Pełnowartościowa żywność na śniadanie będzie najlepszym wyborem. Podobnie jest w przypadku innych posiłków w ciągu dnia. Musimy zapewnić sobie porcję witamin, minerałów oraz składników odżywczych. W diecie ważne są źródła łatwo przyswajalnego białka, produkty pełnoziarniste oraz zdrowe tłuszcze. Nie możemy zapomnieć o dużej porcji owoców i warzyw.

Istotne są też inne kwestie, czyli na przykład aktywność fizyczna. Bez niej nawet najzdrowsze śniadanie niewiele da. Aby osiągnąć sukces, powinniśmy się ruszać. Wystarczą nawet półgodzinne spacery lub krótkie ćwiczenia, by poprawić swój metabolizm. Najlepiej, jeśli będziemy aktywni przez 150 minut tygodniowo. Dobrym pomysłem jest też dodanie treningu siłowego, interwałów lub cardio.