3 zupy, które pomogą ci spalić tłuszcz z brzucha. Smakują obłędnie

Oczywiście, sama zupa nie wystarczy, aby spalić tłuszcz z brzucha. Należy pamiętać, że utrata tłuszczu to proces napędzany przez ogólną zmianę diety, zwiększenie dziennej aktywności ruchowej, zmniejszenie stresu, zdrowe nawyki związane ze snem oraz zasadniczo zdrowy styl życia. Jednak zupy mogą być ważną częścią zdrowej diety, ponieważ są zazwyczaj niskokaloryczne i bogate w składniki odżywcze, takie jak błonnik i białko.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Ta zupa jest łatwa w przygotowaniu i pełna smaku. Zawiera włoską kiełbasę, która jest dobrym źródłem białka. Ponadto, zupa zawiera warzywa, takie jak cebula, czosnek i zielona fasola, które są dobrym źródłem witamin, minerałów i przeciwutleniaczy.

Potrzebne składniki:

• 1/2 łyżki oliwy z oliwek,
• 2 odsłonięte linki kiełbasy indyczej w stylu włoskim,
• 1 mała cebula, pokrojona w kostkę,
• 2 ząbki czosnku, posiekane,
• Szczypta płatków czerwonego pieprzu,
• 1 puszka pokrojonych pomidorów,
• 8 filiżanek bulionu drobiowego o niskiej zawartości sodu,
• 3/4 filiżanki farfalle, najlepiej pełnoziarnistej, lub innego makaronu,
• 2 filiżanki fasolki szparagowej, odcieniowanej, przekrojonej na pół (kilka filiżanek młodego szpinaku lub pokrojonego brokuła może zastąpić fasolkę),
• Parmezan do podania.

Sposób przygotowania:

1. Rozgrzej oliwę z oliwek w dużym rondlu lub garnku na średnim ogniu.
2. Dodaj mięso kiełbasy i gotuj przez 3-5 minut, aż nie będzie już różowe. Przełóż na talerz i odłóż na bok.
3. Do tego samego garnka dodaj cebulę, czosnek i płatki czerwonego pieprzu, gotuj przez około 5 minut, aż cebula będzie miękka.
4. Dodaj pomidory i bulion drobiowy, doprowadź do wrzenia.
5. Wymieszaj makaron, gotuj przez 6 minut, a następnie dodaj fasolkę szparagową i wcześniej odłożoną kiełbasę.
6. Duszenie przez około 5 minut, aż makaron będzie gotowy, a fasolka szparagowa miękka.
7. Podawaj z startym parmezanem.

Ta klasyczna zupa jest bogata w białko z kurczaka, które pomaga budować i naprawiać mięśnie. Ponadto zupa z kurczakiem i makaronem jest zazwyczaj niskokaloryczna i bogata w warzywa, takie jak marchew, seler i cebula.

Potrzebne składniki:

• 1/2 łyżki oliwy z oliwek,
• 3 średnie marchewki, obrane i pokrojone w kostkę,
• 3 łodygi selera, pokrojone
• 1 mała cebula, pokrojona,
• 1 ząbek czosnku, obrany,
• 12 filiżanek wywaru z kurczaka o niskiej zawartości sodu,
• 1 liść laurowy,
• 2 filiżanki rozdrobnionego ugotowanego kurczaka,
• 60 g makaronu jajecznego,
• Sól i czarny pieprz do smaku,
• Posiekana świeża pietruszka do dekoracji (opcjonalnie).

Sposób przygotowania:

1. Rozgrzej oliwę z oliwek w garnku na średnim ogniu.
2. Dodaj marchewki, seler, cebulę i czosnek, smaż przez 5 minut, aż warzywa zaczną się mięknąć.
3. Dodaj bulion i liść laurowy, gotuj na małym ogniu przez około 15 minut, aż marchewki będą delikatne.
4. Dodaj kurczaka i makaron, kontynuuj gotowanie przez około 5 minut, aż makaron będzie miękki.
5. Dopraw do smaku solą i pieprzem.
6. Usuń liść laurowy i ząbek czosnku. Posyp świeżą pietruszką przed podaniem (opcjonalnie).

Ta zupa jest pyszna i zdrowa, a do tego łatwa w przygotowaniu. Jest bogata w błonnik i witaminy, takie jak witamina A i witamina C. Ponadto zupa z dyni jest zazwyczaj niskokaloryczna.

Potrzebne składniki:

• 1 duża dynia,
• Oliwa z oliwek,
• Szczypta startej gałki muszkatołowej,
• Sól i pieprz do smaku,
• 2 plastry bekonu,
• 1 mała cebula, pokrojona w kostkę,
• 1 łyżka posiekanego lub startego świeżego imbiru,
• 1 zielone jabłko, obrane, wydrążone i pokrojone,
• 4 szklanki bulionu drobiowego o niskiej zawartości sodu,
• Posiekane szczypiorek i lekka śmietana (opcjonalnie).

Sposób przygotowania:

1. Rozgrzej piekarnik do 190°C. Przekrój dynię na pół wzdłuż i usuń nasiona.
2. Natrzyj obie połówki dyni oliwą z oliwek, gałką muszkatołową, solą i pieprzem.
3. Połóż na blasze i piecz przez około 35-40 minut, aż miąższ stanie się bardzo miękki. Odstaw do ostygnięcia.
4. Rozgrzej duży garnek na średnim ogniu. Dodaj boczek i smaż go na chrupko przez 5-7 minut.
5. Przełóż na talerz i odłóż na bok. Do tego samego garnka dodaj cebulę i imbir, i gotuj przez około 3 minuty, aż cebula stanie się szklista (ale nie zrumieniona).
6. Dodaj jabłko i gotuj, aż zmięknie, przez kolejne 3 minuty.
7. Gdy dynia wystygnie, wyłuskaj miąższ i przełóż go do blendera lub dużej maszyny kuchennej.
8. Dodaj zawartość garnka i wlej tyle bulionu, ile potrzeba, aby przykryć składniki (uwaga, aby nie przepełnić blendera; pracuj w partiach, jeśli to konieczne).
9. Przetwarzaj, aż masa będzie bardzo gładka i wróć do garnka.
10. Wlej pozostały bulion i doprowadź do wrzenia.
11. Dopraw solą, pieprzem i jeszcze trochę gałką muszkatołową.
12. Udekoruj startym boczkiem, szczypiorkiem i lekką śmietaną (jeśli używasz).

Wszystkie trzy zupy wymienione powyżej są zdrowe i pyszne, a także mogą pomóc Ci spalić tłuszcz z brzucha. Jednak pamiętaj, że zupa to tylko jeden element zdrowej diety. Aby osiągnąć swoje cele związane z utratą wagi, ważne jest również, aby jeść dużo owoców, warzyw i pełnoziarnistych zbóż, a także regularnie ćwiczyć.