Co się stanie, gdy zrezygnujesz z kawy? Wielu z nas pije jej za dużo
Wstajesz rano i pierwsze, o czym myślisz, to kawa. Bez niej nie jesteś w stanie funkcjonować. W końcu dodaje energii, a jej wyrazisty smak od razu cię budzi. Ma też sporo właściwości prozdrowotnych. Ale czy zastanawiałeś się nad detoksem od tego napoju?
Nie wyobrażałam sobie dnia bez aromatycznego latte, które stawiało mnie na nogi jeszcze przed wyjściem z domu. Kawa była dla mnie nie tylko napojem, ale rytuałem, chwilą wytchnienia i niezbędnym paliwem do codziennych obowiązków. Jednak z czasem zauważyłam, że czuję coraz większe rozdrażnienie. Postanowiłam sprawdzić, co się faktycznie stanie, gdy na jakiś czas pożegnam się z kofeiną. Okazało się, że piłam zdecydowanie za dużo kawy, a mój organizm potrzebował takiego resetu.
Mrożona pianka kawowa to hit internetu. Sprawdziliśmy, czy warto spróbować
Czy kawa jest zdrowa?
Liczne badania naukowe dowodzą, że umiarkowane spożycie kawy może przynieść organizmowi wiele korzyści - potwierdzili to między innymi badacze z uniwersytetów w Edynburgu i Southampton. Ich dziesięcioletnie obserwacje wykazały, że picie 3-4 filiżanek dziennie wspiera kondycję wątroby i zmniejsza ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Z kolei specjaliści z Harvardu wskazują na rolę kawy w profilaktyce cukrzycy typu II oraz wsparciu metabolizmu.
Jest ona bogatym źródłem polifenoli i kwasu chlorogenowego. Jednak musisz wiedzieć, że bezpieczna dawka kofeiny kończy się na 400 mg dziennie, a bardzo często przekraczamy tę ilość, bo pijemy też colę, herbatę lub kakao. Rezygnując z naparu, dajemy szansę układowi nerwowemu na regenerację.
Wtedy zrezygnuj z kawy
Zauważyłeś, że pijesz jej za dużo i jesteś uzależniony od kofeiny, a do tego masz szereg dziwnych dolegliwości? W takim przypadku detoks będzie świetnym rozwiązaniem. Zastanów się nad tym, jeśli zmagasz się z:
- refluksem,
- bólami brzucha,
- wzdęciami,
- uczuciem przelewania w brzuchu,
- bólami głowy,
- rozdrażnieniem,
- sennością,
- przyspieszonym biciem serca.
Jak przeprowadzić detoks od kawy?
Po pierwsze, wybierz jakiś spokojniejszy dzień, w którym nie masz wielu obowiązków. Dlaczego? Bo pierwsze dni bez kofeiny bywają męczące i może cię boleć głowa. Nie musisz też od razu całkowicie rezygnować z kawy, możesz stopniowo zmniejszać liczbę wypijanych filiżanek.
Jeśli pijesz cztery dziennie, tego dnia wypij tylko dwie. W ten sposób za kilka dni będzie łatwiej pominąć resztę. Pamiętaj, aby w tym czasie pić minimum 2 l wody, co ułatwi detoksykację i pomoże utrzymać odpowiednie nawilżenie tkanek.
Oto co się dzieje z organizmem, gdy kawa "ucieka" z menu
Już kilka dni bez kawy wystarczy, by:
- jakość twojego snu znacząco się poprawiła,
- poranne wstawanie stało się łatwiejsze dzięki przywróceniu naturalnego rytmu dobowego,
- stan skóry się poprawił.
Taki reset powinien trwać od dwóch do czterech tygodni, co wystarczy, by obniżyć tolerancję organizmu na kofeinę i przywrócić biały, promienny uśmiech bez osadów i przebarwień.
W czasie detoksu warto sięgać po bogate w minerały herbaty owocowe lub napary z rooibosu, które nie zawierają teiny, a świetnie zastępują nawyk trzymania ciepłego kubka. Po zakończeniu przerwy powrót do kawy będzie znacznie przyjemniejszy, a organizm zareaguje na nią z taką samą wrażliwością jak przed laty.
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
