Dietetycy radzą, by nie zalewać owsianki mlekiem. Inny produkt świetnie oczyści jelita i wzmocni serce
Owsianka to jeden z dietetycznych posiłków, którym zajadamy się podczas odchudzania. Najczęściej zalewamy ją mlekiem. Okazuje się, że to ogromny błąd. Zamiast tego płynu powinniśmy używać innego składnika. Dzięki niemu wzmocnimy serce i oczyścimy jelita.
Czy trzeba jeść śniadania? Według wielu osób jest ono konieczne do prawidłowego funkcjonowania. Pierwszy posiłek stanowi 25 procent całego zapotrzebowania organizmu. Dzięki niemu dostarczymy sobie dawkę energii i zmniejszamy ryzyko rozwinięcia się otyłości brzusznej. Jeśli zjemy śniadanie, nie będziemy mieli ochoty na podjadanie później i nie przekroczymy naszego zapotrzebowania kalorycznego.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Chrupiący kurczak z woreczka strunowego. Lepszy niż w KFC
Idealnym pomysłem na śniadanie jest właśnie owsianka. Pomaga zrzucić nadprogramowe kilogramy, obniża poziom złego cholesterolu i cukru we krwi. Chroni organizm przed schorzeniami układu krwionośnego. Zastanawialiście się jednak, z czym ją łączyć? Każdy dodatek wzbogaci ją w kolejne właściwości.
Idealna owsianka nie ma w sobie mleka. Jak ją przygotować?
Najczęściej łączymy ją z wodą, mlekiem lub napojami roślinnymi. Dzięki temu owsianka zaczyna smakować dobrze i jest zjadliwa. Jest jeszcze jeden produkt, który warto dodać do płatków owsianych. Kefir ma mnóstwo pozytywnych właściwości, które wspomogą funkcjonowanie naszego organizmu.
Ten fermentowany napój zawiera liczne probiotyki i bakterie mlekowe, które wspierają przemianę materii. Regularne jedzenie poprawia perystaltykę jelit, a także zwiększa wchłanianie witamin i innych składników odżywczych. Oprócz tego zawiera łatwo przyswajalne białko, witaminę K oraz witaminy z grupy B. Wykazuje działanie przeciwzapalne i wspiera pracę układu krwionośnego.
Taką owsiankę możemy spożywać po treningu, gdyż wspomaga regenerację organizmu. Zanim jednak ją zjemy, po zalaniu płatków owsianych kefirem odczekajmy 30 minut. Możemy też dodać owoce, na przykład maliny i borówki. Świetnym dodatkiem będą nasiona chia, cynamon i siemię lniane. Te składniki sprawią, że szybko pozbędziemy się nadmiernych kilogramów i poprawimy przemianę materii.
