Parzę i wypijam godzinę przed snem. Rano wstaję wypoczęta i pełna energii
Dobry, regenerujący sen niebagatelnie wpływa na samopoczucie następnego dnia. Codzienne problemy czy wyzwania okazują się mniej straszne, a kłody rzucane pod nogi – łatwiejsze do przeskoczenia. Pełny wypoczynek wpływa również na kondycję ciała i sprawność umysłu.
Napar z odpowiednio dobranych ziół uspokaja umysł i ciało
Oczywiście, ziołowa mieszanka jest dodatkiem, który może poprawić jakość snu. Jednak na wydajny odpoczynek wpływa szereg innych czynników, takich jak aktywność fizyczna, niewielka ilość stresu czy zdrowa dieta. Napar nie zastąpi zrównoważonego rytmu dnia, ale może pomóc w wyciszeniu rozbieganych myśli.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Sałatka tabbouleh z kaszą bulgur idealna na imprezę. Wszyscy będą prosić o przepis
Zioła, które poprawiają jakość snu
W naparze na dobry sen warto uwzględnić melisę, która działa uspokajająco, przeciwlękowo i łagodzi napięcia. Ma przyjemny cytrynowy smak, więc nie musisz zmniejszać jej ilości.
Kolejnym składnikiem jest rumianek, który oprócz działania uspokajającego, wspomaga trawienie. Działa osłonowo na żołądek, co również wpływa na komfort snu. Rumianek jest łagodny i delikatnie miodowy w smaku, więc będzie idealnym towarzyszem dla melisy.
Kolejne dwa składniki są nieco bardziej wyraziste – to lawenda i szyszki chmielu. Suszone kwiaty działają odprężająco na cały organizm i redukują napięcie nerwowe, ale ich intensywny aromat nie każdemu odpowiada. Z kolei szyszki chmielu wykazują większe właściwości nasenne, jednak charakteryzują się gorzkawym posmakiem. Te zioła dozuj według własnych upodobań, nie przekraczając jednej łyżeczki dziennie.
Jak zrobić napar na dobry sen?
Poniżej znajdziesz przepis na mieszankę ziołową złożoną z 4 elementów, które wzajemnie się uzupełniają. Możesz eksperymentować z proporcjami, by w efekcie otrzymać napój, który najbardziej będzie ci odpowiadał. Napar pij na 30-60 minut przed położeniem się na odpoczynek. Obserwuj, jak się po nim czujesz.
Składniki:
- 1 łyżeczka suszonej melisy,
- 1 łyżeczka suszonego kwiatu rumianku,
- 1/2 łyżeczki suszonego kwiatu lawendy,
- 1/2 łyżeczki suszonych szyszek chmielu.
Wykonanie:
- Suszone zioła i kwiaty wsyp do dzbanka lub dużego kubka.
- Zalej je 300 ml gorącej wody – możesz chwilę poczekać, aż temperatura wody w czajniku spadnie do ok. 90-95 stopni Celsjusza.
- Dzbanek lub kubek z zalaną mieszanką ziołową przykryj i odstaw do zaparzenia na ok. 10 minut.
- Po tym czasie przecedź zioła przez drobne sitko i przelej do kubka.
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
