Pijesz kawę na pusty żołądek? Oto jak reaguje twój organizm
Gdy rano brakuje czasu na śniadanie, a wskazówka zegara nie zamierza zwolnić, wiele osób wypija kawę na pusty żołądek i leci do obowiązków. Jaki może mieć to wpływ na organizm i czy lepiej zrezygnować z wypicia jej na czczo?
Dla wielu osób kawa na pusty żołądek stała się nieodłącznym towarzyszem poranka. Działa pobudzająco i dodaje energii na cały dzień, na dodatek jej przygotowanie zajmuje tylko chwilę. Czy jednak nie zaszkodzi ona pustemu żołądkowi i będzie bezpieczna dla zdrowia?
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Sałatka z kurczakiem i granatem. Przepis, który zrobi ogromne wrażenie na gościach
Czy można pić kawę na czczo?
Spożywanie kawy na czczo często wiąże się z obawami o wpływ na żołądek. Badania nie dają jednoznacznych odpowiedzi na to pytanie. Osoby zdrowe zazwyczaj nie odczuwają problemów trawiennych, natomiast ci, którzy narzekają na wrażliwy żołądek, powinni uważać. Kawa na czczo może zwiększać produkcję kwasu żołądkowego, co może prowadzić do zgagi, niestrawności, a nawet wrzodów żołądka.
Zgodnie z opinią dr. Bartka Kulczyńskiego, kawy na czczo powinny unikać osoby z nadżerkami w żołądku, choć dla zdrowych ludzi nie ma z tym problemu. Naukowcy badali także wpływ kawy na poziom magnezu i kortyzolu. Kawa nie wypłukuje magnezu, a wręcz może go niewiele dostarczać. Podnosi jednak na krótko poziom kortyzolu, lecz ilość nie jest na tyle duża, by zaszkodzić zdrowiu.
Niektórzy eksperci uważają, że kawa na czczo nie ma negatywnego wpływu na zdrowie, a wręcz może pobudzać metabolizm i poprawiać koncentrację.
Obserwuj organizm
Najważniejsze jest, by zwracać uwagę na swoje ciało. Jeśli kawa na pusty żołądek nie powoduje dyskomfortu, nie ma powodu rezygnować z tego nawyku. W przeciwnym razie lepiej spożywać kawę po posiłku lub wybierać napoje o mniejszej zawartości kofeiny. Ostatecznie kawa to tylko jeden z wielu elementów wpływających na zdrowie, dlatego kluczowe jest dbanie o zbilansowaną dietę, aktywność fizyczną i odpowiedni sen.
Ostatecznie, wpływ kawy na czczo na organizm jest kwestią indywidualną. Jeśli po wypiciu kawy na pusty żołądek odczuwasz jakiekolwiek dolegliwości, warto ograniczyć jej spożycie lub pić kawę po posiłku.
