Pomogą uporać się z uciążliwym problemem. Brzuch będzie płaski

Wzdęcia są bardzo powszechnym problemem, który często dotyczy kobiet i skutecznie psuje nam samopoczucie. Warto wiedzieć jakie są przyczyny tej dolegliwości i jak sobie szybko pomóc.

Wzdęcia nie są zbyt przyjemne. Brzuch nie wygląda wtedy tak, jakbyśmy chcieli. Często towarzyszy im dyskomfort i uczucie ciężkości. W głównej mierze odpowiada za nie kilka czynników: nieodpowiednia dieta, pośpiech podczas jedzenia oraz nadmiar powietrza połykanego przy posiłkach.

Podstawowym błędem dietetycznym, prowadzącym do wzdęć, jest spożywanie ciężkostrawnych produktów. Warzywa takie jak cebula, brokuły czy kapusta, mimo że zdrowe, zawierają związki trudno trawione przez organizm, co prowadzi do fermentacji w jelitach. Na wzdęcia mogą mieć także wpływ napoje gazowane. Gromadzenie się gazów w jelitach jest często wynikiem spożywania produktów sztucznie dosładzanych i właśnie gazowanych, które nasilają dyskomfort trawienny.

Kiedy często przytrafiają się problemy ze wzdęciami, lepiej wspominane produkty mocno ograniczyć. Warto zaś wprowadzić do jadłospisu takie, które naturalnie wspierające florę bakteryjną. Wśród nich są napoje, które łatwo wprowadzić do diety i to już od rana.

Jogurt naturalny i kefir. To probiotyki, które przyczyniają się do zrównoważenia flory bakteryjnej jelit, ułatwiają trawienie i nie dopuszczają do wzdęć. Ich kultury bakterii zasiedlają przewód pokarmowy, dlatego odgrywają niezwykle istotną rolę w dbałości o zdrowie jelit.

Herbata imbirowa lub woda z imbirem. Imbir pobudza trawienie i sprawia, że znika nadmiar gazów.

Zielona herbata. Zawiera katechiny, które przyczyniają się do redukcji stanów zapalnych, a także działają zbawiennie na układ pokarmowy. Uspakajają nabrzmiałe od gazów jelita. Zielona herbata przyspiesza też trawienie.

Złote mleko. To ciepłe mleko z dodatkami przypraw korzennych, takich jak cynamon, kurkuma, imbir, czarny pieprz i odrobina miodu. Rozgrzewają one układ pokarmowy i  usprawniają metabolizm.