Włącz do diety te produkty, a spalą oponkę na brzuchu. Lepsze niż tabletki na odchudzanie

Oponka na brzuchu dotyczy zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Jej przyczyny mogą być bardzo różne, ale bój o płaski brzuch zawsze powinny zawierać kilka uniwersalnych elementów. Same ćwiczenia nie wystarczą — warto jeszcze zadbać o to, by dieta uwzględniała produkty, które ostatecznie mogą zadziałać lepiej niż tabletki na odchudzanie.

Zebrany w charakterystyczną "oponkę" tłuszcz na brzuchu może dopaść każdego i to zupełnie niespodziewanie. To popularny problem, na dodatek często nie do końca zrozumiany. Osobom, których odżywianie można uznać za względnie zdrowe, również może to grozić. Takim efektem grozi menopauza i andropauza lub zmiany hormonalne i nieprawidłowa praca tarczycy. Wtedy najważniejsza jest wizyta u lekarza.

Medykamenty nie sprawią jednak, że oponka zniknie, i żeby tak się stało, niezbędna będzie odpowiednia dieta. Zanim zaczniesz się martwić o jej szczegóły (czy będzie droga? Skomplikowana? Pracochłonna?), poznaj uniwersalne zasady, które w takich momentach zawsze powinny ci towarzyszyć. Niektóre produkty znasz doskonale, a potrafią naprawdę zdziałać cuda.

Kiedy już poznasz przyczynę odkładania się tłuszczu na brzuchu i boczkach, czas ustalić zasady, które już zawsze powinny towarzyszyć twojemu codziennemu odżywianiu się. Oto one:

Dieta powinna być ustalana indywidualnie. Prawdziwi specjaliści dobiorą jadłospis zarówno do twoich możliwości czasowych, jak i finansowych. Co prawda kilka uniwersalnych elementów rzeczywiście istnieje, ale poza nimi — zdaj się na fachowców.

Głodówka to zawsze zły pomysł. Chociaż wydaje się, że to już wiedza powszechna, to z całą pewnością nie wszyscy są do niej przekonani. A jednak to prawda: głodzenie się powoduje zaburzenie metabolizmu, a co za tym idzie — odkładanie się tłuszczu.

Jedz często i regularnie. Poza tym, że ważne jest to, CO jeszcze, nie można też zapominać o tym, KIEDY to robisz. Dieta składająca się z 5 mniejszych posiłków jest lepsza, niż jedzenie rzadko, ale "na maxa".

Pij dużo wody. Ten prosty płyn ma dużą liczbę zalet niezbędnych podczas odchudzania. Woda jest bezkaloryczna, hamuje łaknienie, dodaje energii i przyspiesza metabolizm.

Uwzględnij w swojej diecie owoce i warzywa. Niektóre z nich potrafią zdziałać cuda.

Podczas wyboru warzyw i owoców do diety, powinieneś brać pod uwagę, że nie wszystkie przyczynią się do pozbycia się oponki, a część z nich może to wręcz utrudnić. To dlatego sprawdź, jaki dane warzywo czy owoc ma indeks glikemiczny i jeśli jest wysoki, ogranicz jego spożywanie lub zupełnie z niego zrezygnuj. W walce o płaski brzuch będą cię za to interesowały produkty bogate w błonnik pokarmowy, który wspomaga prawidłową perystaltykę jelit, zmniejsza stężenie glukozy we krwi i pozwala zachować sytość na dłużej.

Warzywa i owoce z dużą zawartością błonnika to m.in.:

• marchew
• buraki
• ziemniaki
• kalafior
• brokuły
• kapusta pekińska
• owoce jagodowe
• jabłka
• gruszki
• szałwia
• suszone morele
• winogrona/rodzynki

Dieta zawsze powinna opierać się też na spożywaniu urozmaiconych posiłków. To właśnie dlatego warto poznać wszystkie zdrowe produkty, by za ich pomocą zrobić dobrze dla brzucha — ale również podniebienia.

A skoro o zdrowym jedzeniu mowa, zobacz jeszcze ten filmik z naszego kanału na YouTube.