Banany i jabłka. Mało kto potrafi wskazać, które owoce są zdrowsze
O tym, że owoce są zdrowe wiadomo nie od dziś. Ze względu na całoroczną dostępność najpopularniejsze są banany i jabłka. Które są zdrowsze i po które warto sięgnąć? Odpowiedź może być zaskakująca.
21.01.2024 | aktual.: 22.01.2024 18:33
Pięć porcji warzyw i owoców każdego dnia - można to powtarzać jak mantrę. Włączenie tych produktów do diety tylko wyjdzie na zdrowie. Na dodatek owoce są naturalnie zapakowane, więc i łatwe do zabrania ze sobą do pracy czy szkoły. Zimą wybór jest bardzo ograniczony, ale zawsze w sklepie czekają banany i jabłka. Jeśli stoisz przed dylematem, które z tych owoców są zdrowsze, mam dla ciebie odpowiedź.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Jabłka czy banany?
Jabłka są dobrym źródłem witaminy C, która wzmacnia odporność. Zawierają również pektyny, rodzaj błonnika, który pomaga obniżyć poziom cholesterolu i wspiera zdrowie serca. Jabłka są również bogate w polifenole, związki roślinne, które mają właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające. Są dostępne przez cały rok, ale najlepiej smakują jesienią i zimą.
Banany są dobrym źródłem witaminy B6, która jest ważna dla funkcji układu nerwowego, metabolizmu i nastroju. Zawierają również potas, magnez i błonnik. Są dobrym wyborem dla osób, które chcą poprawić trawienie lub schudnąć.
Co wybrać?
Odpowiedź jest naprawdę bardzo proste, ale nie każdy na nią wpadnie - wybierz po prostu to, na co masz większą ochotę i co bardziej ci smakuje.
Oba owoce są do siebie podobne pod względem wartości odżywczych, choć banany lekko przewyższają jabłka pod względem witamin i minerałów, a jabłka są bogatsze w błonnik. Kluczową różnicą między jabłkami a bananami jest smak i tekstura. Jabłka mają chrupiącą, słodko-kwaśną konsystencję. Banany mają miękką, kremową konsystencję i słodkawy smak. Jeśli masz ochotę na coś chrupiącego i lekko kwaśnego, sięgnij po jabłko. Natomiast jeśli preferujesz coś bardziej miękkiego, bogatego w skrobię i łatwiejszego do strawienia (szczególnie przed treningiem), wybierz banana.
Jabłka i banany to dwa zdrowe i smaczne owoce, które oferują wiele korzyści zdrowotnych. Wybór odpowiedniego owocu zależy od Twoich indywidualnych potrzeb i preferencji. Wypracuj dobre nawyki żywieniowe, w ramach których słodki owoc będzie przekąską, zamiast sięgania za każdym razem po batonik. To z pewnością wyjdzie Ci na zdrowie. Pamiętaj też o zdrowym balansie - trochę czekolady jeszcze nikomu nie zaszkodziło.
