Jedz posiłki o tej porze, a schudniesz. Moja kuzynka przestrzega tych zasad i ma płaski brzuch

Zdrowe odchudzanie to przede wszystkim składowa odpowiednio zbilansowanej diety, zdrowego stylu życia i aktywności fizycznej. Najważniejsze jest to, by chudnąć w odpowiednim tempie i nie katować się głodówkami oraz restrykcyjnymi dietami. Okazuje się, że ważne są również dodatkowe czynniki, jak częstotliwość i czas jedzenia posiłków. Może to znacznie ułatwić proces odchudzania.

Nie tylko podaż kalorii jest ważna w przypadku walki o idealną sylwetkę. Musimy zwrócić też uwagę na inne kwestie, na przykład pory jedzenia posiłków. Jeśli będziemy jeść regularnie, zapanujemy nad nadmiernym apetytem i podjadaniem między posiłkami. Unikniemy dzięki temu nagłych ataków głodu, przez które sięgamy po słone lub słodkie i bardzo kaloryczne przekąski.

Niezwykle istotne jest to, byśmy pory żywienia wybierali zgodnie z działaniem naszego zegara biologicznego. Jeśli tego nie dopilnujemy, możemy odczuwać nieprzyjemne dla organizmu skoki i spadki cukru. Nie ma na to jakiegoś złotego przepisu, ale są ogólne ramy, które mogą okazać się pomocne.

Zdrowe odchudzanie polega na spożywaniu zbilansowanych dań o odpowiednich porach. Śniadanie najlepiej zjeść w ciągu dwóch godzin od przebudzenia, a drugie śniadanie od 3 do 4 godzin później. W tym przypadku istnieje dość ważna zasada: jemy małe porcje tylko wtedy, gdy jesteśmy głodni. Obiad warto spożyć przed godziną 15. Jeśli chodzi o kolacje, wszystko zależy od tego, kiedy chodzimy spać. Najlepiej zjeść ją najpóźniej trzy godziny przed snem, bo tyle czasu zajmuje trawienie posiłków. Przerwy między różnymi daniami lub przekąskami nie powinny być krótsze niż 3 godziny i dłuższe niż 5 godzin.