Przepis na prosty, zdrowy i sycący lunchbox dla ucznia

Lunchbox przepisy z pewnością towarzyszą ci każdego dnia. Zabierasz ze sobą swoje ulubione produkty do pracy, a swojemu dziecku szykujesz popularne przekąski do szkoły. Dobrze jest tu zadbać przede wszystkim o same zdrowe produkty oraz odpowiedni smak. To spowoduje, że twoje dziecko zje wszystko z ogromnym apetytem. Poznaj pomysły i przepisy na lunchbox dla ucznia.

ObrazekLunchbox przepisy - Pyszności; Foto Canva.com
Karol Wiak

W sytuacji, gdy przygotowujesz lunchbox do szkoły, warto jest postawić na różnorodność produktów, które spożywa twoje dziecko. Nie ograniczaj się tylko i wyłącznie do kanapek. Dzień Dziecka coraz bliżej, więc pomysły na dania dla dzieci cieszą się naprawdę dużą popularnością. Pamiętaj, że tego typu lunchbox na każdy dzień to pełna paleta witamin i składników odżywczych, które są niezwykle ważne dla organizmu twojego dziecka. To, co się w nim znajdzie, zależy od ciebie. My postanowiliśmy zaprezentować ci te najlepsze pomysły i inspiracje.

Co powinien zawierać wartościowy lunchbox dla dzieci?

Zanim poznasz lunchbox przepisy, dobrze jest zadbać o to, by w produktach, które przygotowujesz swojemu dziecku, znalazły się te najpopularniejsze składniki. Należy pamiętać o tym, by lunchbox do szkoły był zróżnicowany i bogaty w różne składniki odżywcze. Dziecko powinno mieć możliwość wyboru i komponowania swojego posiłku, dlatego warto zachęcać dziecko do aktywnego uczestnictwa w przygotowaniu lunchboxa i decydowania, co znajdzie się w jego środku.

Obrazek
Lunchbox dla dziecka - Pyszności; Foto Canva.com

Najważniejsza gama produktów i składników, które powinny się znaleźć w każdym lunchboxie dla dzieci to przede wszystkim:

  • Białko - dobrze jest włączyć do lunchboxa produkty bogate w białko, takie jak np. chude mięso, ryby, jajka, chude sery;
  • Warzywa i owoce - warzywa i owoce dostarczają organizmowi ważnych składników odżywczych, takich jak witaminy, minerały i błonnik. Dobrze jest włączyć do lunchboxa np. marchewkę, paprykę, ogórki, pomidory, jabłka, banany czy kiwi;
  • Węglowodany - węglowodany są ważnym źródłem energii dla organizmu. W lunchboxie warto umieścić np. chleb pełnoziarnisty;
  • Tłuszcze - tłuszcze są również ważne dla organizmu dziecka. Warto dodać do lunchboxa zdrowe tłuszcze, takie jak np. orzechy, pestki, oliwę z oliwek czy awokado;
  • Napoje - w lunchboxie warto umieścić również napoje, np. wodę mineralną, soki owocowe lub mleko.

Lunchbox dla dzieci przepisy - co przygotować do szkoły?

Gdy weźmiesz pod uwagę lunchbox przepisy, to z pewnością zauważysz, że możliwości jest całkiem sporo. Staraj się urozmaicić posiłki swojemu dziecku i przygotować takie dania, które będą zawierać wszystkie najważniejsze składniki odżywcze, które zostały wyżej wspomniane. Będzie smacznie i przede wszystkim zdrowo!

Obrazek
Lunchbox do szkoły - Pyszności; Foto Canva.com

Najpopularniejsze przepisy na lunchbox dla dzieci to przed wsyzstkim:

  • Kanapki - dobrze, jeśli będą to kanapki na bazie chleba razowego lub pełnoziarnistego. W lunchboxie mogą znaleźć się różnego rodzaju kanapki, takie jak chociażby: kanapki z chudą wędliną i warzywami, kanapki z jajkiem i warzywami, czy z warzywami i hummusem;
  • Sałatki - sałatki to świetny sposób na dostarczenie dziecku warzyw i owoców. Można je przygotować w domu i umieścić w pojemniku. Przykłady: sałatka z kurczakiem i warzywami, sałatka z tuńczykiem i warzywami, sałatka z makaronem i warzywami;
  • Tosty - to świetna propozycja i alternatywa dla tradycyjnych kanapek. Przygotuj je z pieczywa razowego lub chleba tostowego. Przykłady tostów to chociażby: tosty z jajkiem sadzonym i warzywami, tosty z szynką i serem, czy tosty z awokado i pomidorem;
  • Jogurt - jogurt naturalny z dodatkiem owoców to świetna przekąska dla dziecka. Można również dodać do niego płatki owsiane lub musli;
  • Przekąski - świetnie sprawdzą się tu zdrowe przekąski, takie jak suszone owoce, orzechy, czy pestki dyni;
  • Smoothie - smoothie to doskonały sposób na dostarczenie dziecku witamin i minerałów. Można przygotować je w domu z ulubionych owoców i warzyw.

Ważne jest, aby lunchbox był zróżnicowany i bogaty w różne składniki odżywcze.

Poznaj przepis na sałatkę makaronową. Znajdziesz go na naszym kanale wideo:

Wybrane dla Ciebie
Blenduję z kawą i piję przed śniadaniem. Daje kopa energii i rozkręca leniwe jelita
Blenduję z kawą i piję przed śniadaniem. Daje kopa energii i rozkręca leniwe jelita
Na Wszystkich Świętych robię schab po węgiersku. Odgrzewany smakuje 100 razy lepiej
Na Wszystkich Świętych robię schab po węgiersku. Odgrzewany smakuje 100 razy lepiej
Żadne placki czy zapiekanka. W moim domu hitem są ziemniaczki po chińsku
Żadne placki czy zapiekanka. W moim domu hitem są ziemniaczki po chińsku
Mieszam kilka składników i wrzucam na gorący olej. Na widok tych pączków aż cieknie ślinka
Mieszam kilka składników i wrzucam na gorący olej. Na widok tych pączków aż cieknie ślinka
Pomaga strawić obfity posiłek. Zrobisz z sezonowych owoców
Pomaga strawić obfity posiłek. Zrobisz z sezonowych owoców
W Skandynawii aż piszczą na widok tych cukierków. Innych skręca na samą myśl
W Skandynawii aż piszczą na widok tych cukierków. Innych skręca na samą myśl
Dodaj do zupy dyniowej. Wesprze odporność i pomoże zbić cholesterol
Dodaj do zupy dyniowej. Wesprze odporność i pomoże zbić cholesterol
O tej babcinej zupie już mało kto pamięta. Jedz miska za miską, a jelita będą chodzić jak w zegarku
O tej babcinej zupie już mało kto pamięta. Jedz miska za miską, a jelita będą chodzić jak w zegarku
Nietypowy deser beskidzki. Głównym składnikiem są popularne bulwy
Nietypowy deser beskidzki. Głównym składnikiem są popularne bulwy
Domowe kluski ziemniaczane z przepisu mojej babci. Szybkie i zawsze się udają
Domowe kluski ziemniaczane z przepisu mojej babci. Szybkie i zawsze się udają
Dodaję do flaków. Smakują i pachną dużo lepiej niż tradycyjne
Dodaję do flaków. Smakują i pachną dużo lepiej niż tradycyjne
Ani z kapusty, ani z buraków. Sałatkę na ciepło do obiadu robię z innego warzywa
Ani z kapusty, ani z buraków. Sałatkę na ciepło do obiadu robię z innego warzywa