Nie możesz schudnąć, mimo licznych prób? Dietetyk zdradza prosty trik, który spodoba się nawet leniuchom
Odchudzanie to niełatwy proces, który wymaga wytrwałości i zaangażowania. Zdarza się jednak, że pomimo stosowania diety i regularnych ćwiczeń, rezultaty nie są zadowalające. Z pomocą przychodzi dietetyk Michał Wrzosek, który zdradza prosty trik, mogący znacząco ułatwić walkę o szczupłą sylwetkę.
09.02.2024 16:24
Czy masz trudności ze schudnięciem pomimo licznych prób i restrykcyjnych diet? Może rozwiązanie problemu leży w czymś zupełnie niespodziewanym. Dietetyk kliniczny Michał Wrzosek ujawnia prosty trik, który może okazać się kluczem do sukcesu. Dowiedz się, jak zwiększyć szanse na skuteczne odchudzanie bez nadmiernego wysiłku.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Sen – kluczowy czynnik w odchudzaniu
Wbrew pozorom, odpowiednia ilość snu odgrywa kluczową rolę w procesie odchudzania. Według Michała Wrzoska, dietetyka klinicznego, krótki sen może prowadzić do:
- zwiększonego poziomu hormonu głodu (greliny),
- zmniejszonego poziomu hormonu sytości (leptyny).
W rezultacie apetyt wzrasta, a my częściej sięgamy po niezdrowe przekąski. Z drugiej strony, wypoczęty organizm ma więcej siły woli, co ułatwia kontrolowanie apetytu i unikanie pokus.
Dobrej jakości sen nie tylko pomaga w utracie wagi, ale również:
- Poprawia koncentrację i pamięć,
- Wzmacnia odporność organizmu,
- Reguluje nastrój,
- Zwiększa poziom energii.
Ile snu potrzebujemy, aby schudnąć?
Według ekspertów, dorośli powinni spać od 7 do 9 godzin na dobę. Dłuższy lub krótszy sen może negatywnie odbijać się na zdrowiu i utrudniać odchudzanie.
Kiedy tradycyjne metody odchudzania zawodzą, warto zastanowić się nad przyczynami tego stanu rzeczy. Często problem leży głębiej - w problemach zdrowotnych takich jak insulinooporność, choroba Hashimoto czy cukrzyca. Dlatego też przed rozpoczęciem diety warto wykonać badania krwi, aby ocenić stan zdrowia i sprawdzić poziom hormonów oraz inne istotne parametry. Regularne kontrole zdrowia są kluczowe dla skutecznego odchudzania i zachowania dobrej kondycji fizycznej.
Jak zadbać o lepszy sen?
- Ustal stały rytm snu i czuwania.
- Stwórz komfortowe warunki do snu w sypialni.
- Unikaj kofeiny i alkoholu przed snem.
- Wycisz się przed snem, czytając książkę lub biorąc kąpiel.
- Regularnie uprawiaj sport, ale nie za późno przed snem.
Odchudzanie to proces, który wymaga czasu i cierpliwości. Nie zniechęcaj się, jeśli nie widzisz efektów natychmiast. Stosuj się do zaleceń dietetyka, zadbaj o odpowiednią ilość snu i regularnie ćwicz, a z pewnością osiągniesz swój cel.
