O której godzinie zjeść śniadanie? Naukowcy nie mają wątpliwości
Czy godzina, o której jemy śniadanie, jest ważna? Na to pytanie odpowiedzieli naukowcy. Okazuje się, że przede wszystkim jedna grupa ludzi nigdy nie powinna zaniedbywać kwestii tego, kiedy spożywa pierwszy posiłek w ciągu dnia. Zapominalstwo może ich naprawdę sporo kosztować.
Mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Chociaż lekarze coraz częściej zaczynają poddawać tę opinię w wątpliwość — być może z obawy o to, że przez to ich pacjenci zaniedbują pozostałe pory dnia — to nie zmienia to faktu, że od śniadania rzeczywiście zależy sporo. A co dokładnie? I czy godzina, o której spożywamy ten posiłek, ma tu jakieś znaczenie?
Śniadanie — ważne, czy nie?
Regularnie spożywane i odpowiednio dobrane posiłki to klucz do utrzymania prawidłowej kondycji organizmu. A dlaczego to o śniadaniu mówi się najwięcej w tej kwestii? Jak na portalu yahoo.com tłumaczy Alexis Supan, dietetyczka z Departamentu Zdrowia i Medycyny Prewencyjnej Cleveland Clinic, zdrowe śniadanie sprawia, że rzadziej podjadamy niezdrową żywność i częściej wybieramy zdrową opcję na lunch. Nie chodzi tu jednak tylko o chudnięcie.
"Konsekwentne pory posiłków zapobiegają przedłużającym się okresom postu, co może prowadzić do wahań poziomu cukru we krwi"
- dodała w rozmowie z yahoo.com w kontekście śniadania inna specjalistka, dietetyczka Trista Best. I to właśnie wpływ pierwszego posiłku w ciągu dnia na poziom cukru okazuje się być wyznacznikiem tego, o której godzinie należy po niego sięgać.
O której godzinie jeść śniadanie?
Wspomniane specjalistki żywieniowe, Alexis Supan i Trista Best, wypowiedziały się również na temat tego, kiedy powinniśmy jeść śniadanie. Obie dietetyczki były zdania, że z tym posiłkiem można trochę poczekać (i najpierw wziąć prysznic czy nawet zrobić krótki trening), ale nie powinno to trwać zbyt długo. Konsumpcja śniadania powinna odbyć się w ciągu 1-2 godzin od obudzenia się. Z jednym wyjątkiem.
Dla osób z cukrzycą lub określonymi schorzeniami najlepiej zjeść śniadanie w ciągu 30 do 60 minut po przebudzeniu, aby ustabilizować poziom cukru we krwi. Osoby bez cukrzycy mogą mieć większą elastyczność, ale nadal powinny dążyć do porannego posiłku, aby utrzymać metabolizm
- wyjaśniła Trista Best. Wiesz już, o której najlepiej jeść śniadanie. Czas przejść dalej — do jadłospisu. To w końcu sprawa równie istotna, dlatego lepiej jej nie zaniedbywać. Jeśli jesteś tego samego zdania, koniecznie zajrzyj do tego naszego artykułu.
