Ten napój wspiera kobiecy organizm. Zobacz, co się stanie, gdy będziesz pić go codziennie
Skończyłaś 50. rok życia? Ten niepozorny napój może stać się twoim codziennym wsparciem w walce o zdrowe jelita, mocne kości i lepsze samopoczucie. Sprawdź, z czym go pić i poznaj dwa przepisy, które zrobisz w 3 minuty.
Maślanka
Skończyłaś 50 lat? Czas zaprzyjaźnić się z napojem, który wzmacnia kości, poprawia trawienie i wspiera gospodarkę hormonalną. Nie kosztuje dużo, jest łatwo dostępny i pasuje do wielu sezonowych dodatków. Oto dlaczego warto po niego sięgać – i jak pić go mądrze.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Rozgrzewająca zupa tajska z kalafiora. Przygotujesz ją w 30 minut
Dlaczego kobiety po 50. powinny pić maślankę?
Maślanka to produkt fermentowany, powstający jako efekt uboczny ubijania masła. Choć często przegrywa z kefirem, jest wiele powodów, by znów zagościła w kuchni. Zawiera bakterie kwasu mlekowego, które wspierają zdrową florę jelitową, a przy tym jest lekkostrawna i niskokaloryczna. Kobiety po 50. powinny szczególnie ją docenić - wspiera kości, skórę i układ hormonalny.
Bogata w wapń, fosfor, witaminy z grupy B oraz cenne probiotyki, maślanka działa jak naturalny suplement diety. Wspomaga wchłanianie składników mineralnych, wzmacnia odporność i pomaga regulować trawienie. Co ważne: dzięki niskiej zawartości tłuszczu, pasuje do codziennego jadłospisu, nawet przy insulinooporności czy diecie lekkostrawnej.
Mimo licznych zalet maślanka nie jest dla każdego. Osoby z nietolerancją laktozy mogą odczuwać dyskomfort po jej spożyciu, w takim przypadku warto sięgnąć po wersje bezlaktozowe lub skonsultować się z dietetykiem. Ostrożność powinny zachować także osoby z chorobą wrzodową, refluksem lub nadwrażliwością żołądka. Kwaśny odczyn napoju może nasilać objawy. Jeśli masz wątpliwości, obserwuj reakcję organizmu lub skonsultuj się ze specjalistą przed regularnym spożywaniem.
Z czym pić maślankę, żeby skorzystać jeszcze bardziej?
Choć sama w sobie jest wartościowa, warto ją połączyć z dodatkami sezonowymi, które zwiększą jej działanie. Świetnie sprawdza się z owocami jagodowymi, ziołami czy siemieniem lnianym.
Maślanka z malinami i siemieniem
Składniki:
- szklanka maślanki,
- garść malin,
- łyżka siemienia lnianego (namoczonego wcześniej),
- łyżeczka miodu.
Taki zestaw działa łagodząco na jelita, wspiera florę bakteryjną i wspomaga regulację hormonalną. Siemię dostarcza lignanów, które są szczególnie cenne w okresie menopauzy.
Maślanka z truskawkami i natką pietruszki
Składniki:
- szklanka maślanki,
- garść truskawek,
- 2 łyżki natki pietruszki,
- sok z połowy cytryny.
Natka pietruszki to naturalna multiwitamina. Ma chlorofil, żelazo i witaminy A, C i K. Razem z truskawkami i cytryną działa odświeżająco i oczyszczająco, wspierając wątrobę i nerki.
Maślanka to prosty, tani i bardzo wartościowy napój fermentowany. Działa korzystnie na kości, trawienie, odporność i nastrój. Dzięki dodatkom sezonowym może stać się smacznym rytuałem każdego dnia. Jeśli zależy Ci na zdrowiu po 50-tce – włącz ją do swojej diety i obserwuj efekty.
Treści w naszych serwisach służą celom informacyjno-edukacyjnym i nie zastępują konsultacji lekarskiej. Przed podjęciem decyzji zdrowotnych skonsultuj się ze specjalistą.
