Kiedy są najlepsze godziny na jedzenie? Pory mają ogromne znaczenie, wielu z nas tego nie wie
Chyba wszyscy dobrze wiemy, że to śniadanie stanowi najważniejszy posiłek w przeciągu całego dnia. W przypadku natłoku obowiązków bardzo często zapominamy o regularnym spożywaniu posiłków. Czy wiesz, w jakich godzinach jeść obiad, a kiedy kolację?
W jakich godzinach jeść obiad? Pamiętaj o regularnym spożywaniu posiłków
Codzienne obowiązki i nieustanna gonitwa powodują, że bardzo często zapominamy o regularnym spożywaniu posiłków. A jest to szczególnie ważne, jeśli chcemy zadbać o nasz organizm. Wystarczy wspomnieć, że w ten właśnie sposób przyczyniamy się do prawidłowej sprawności umysłowej w ciągu dnia, dbamy o nasz układ trawienny, jak też prawidłowo wykorzystywane są wszystkie najważniejsze składniki, zawarte w potrawach. Pomijanie śniadania, późny obiad i pomijanie kolacji, na pewno nie jest dobrym rozwiązaniem dla naszego organizmu.
Kiedy zjeść śniadanie, w jakich godzinach jeść obiad, a kiedy kolację? Najważniejsze jest, by rozplanować swój plan dnia tak, byśmy każdego dnia mogli spożyć posiłek w tym przedziale czasowym. Najlepsze pory przedstawiają się następująco:
- Śniadanie warto spożywać pomiędzy 6 a 10 rano - regularne spożywanie śniadania obniża poziom glukozy we krwi, rzadziej chorujemy na nadciśnienie, choroby serca, czy cukrzycę;
- Obiad najlepiej jest zjeść do godziny 15 - badania wskazują, że osoby, które spożyją obiad do 15, chudną o 25% więcej niż ci, którzy zjedzą obiad później;
- Kolację najlepiej jest zjeść pomiędzy 17 a 21, ale zawsze przynajmniej 2-3 godziny przed snem - nie należy iść spać przejedzonym lub głodnym; pora kolacji powinna być dopasowana do naszego stylu życia, a ilość posiłku powinna być niewielka.
Co, gdy zdecydujemy się zjeść posiłki wcześniej lub później?
O ile nieco wcześniejsze spożycie posiłków nie będzie błędem, to przełożenie obiadu lub kolacji na późniejsze godziny, może niekorzystnie wpływać na nasz organizm. Jeśli zależy Ci na tym, by Twoje odchudzanie było efektywne i zastanawiasz się, w jakich godzinach jeść obiad, to pamiętaj, by zrobić to do godziny 15. Gdy zdecydujemy się zjeść po godzinie 18, to staraj się, aby był to lekki posiłek. Zyskamy dzięki temu siłę, aby dalej funkcjonować. Starajmy się jednak zjeść 2-3 godziny przed snem.
Miej na uwadze również fakt, że głodówka nie jest dobrym rozwiązaniem. Jeśli zależy Ci na tym, by schudnąć, to wiedz, że gdy dostarczamy naszemu organizmowi zbyt mało kalorii, to nasze ciało wpada w panikę i zaczyna magazynować tkankę tłuszczową, a nie ją spalać. W ten sposób przybieramy na wadze, a nie chudniemy.
Zobacz na naszym kanale YouTube przepis na pasztet z mięsa z rosołu z dodatkiem gotowanych warzyw:
