W smaku przypomina schabowe. To niezwykle zdrowe warzywo, dlatego warto sięgać po nie częściej

Niektórzy wciąż kojarzą kalafiora głównie z dodatkiem masła i bułki tartej, podczas gdy to warzywo potrafi zaskoczyć smakiem i wszechstronnością. Bogaty w wartości odżywcze, kalafior zasługuje na miejsce w każdej kuchni, a odpowiednie przygotowanie może uczynić go gwiazdą obiadu. Oto najlepsze sposoby na wykorzystanie kalafiora, które udowodnią, że warto sięgać po niego częściej.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

W niepozornym kalafiorze drzemie spory potencjał zdrowotny. Jest doskonałym źródłem:

• Witamin: C, K oraz z grupy B, które wzmacniają odporność i poprawiają ogólne samopoczucie.
• Minerałów: Potasu, magnezu i fosforu, niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu.
• Błonnika: Wspiera zdrowie układu pokarmowego i zapewnia uczucie sytości.
• Antyoksydantów: Chroni komórki przed uszkodzeniami i opóźnia procesy starzenia.

Choć często traktowany jako dodatek do mięsa, kalafior może być gwiazdą dania. Jego delikatny smak doskonale komponuje się z różnymi przyprawami i składnikami. Możemy go:

• Piec: Cały lub w różyczkach, z dodatkiem ulubionych ziół i przypraw.
• Gotować: W całości lub w niewielkich kawałkach, jako dodatek do zup lub jako samodzielne danie.
• Smażyć: Na patelni lub w głębokim tłuszczu, jako zdrowa alternatywa dla frytek.
• Grillować: Nadaje potrawom wyjątkowego aromatu.
• Stosować surowy: W sałatkach lub jako zdrowa przekąska.

Chrupiące stripsy z kalafiora to doskonała alternatywa dla tradycyjnych nuggetsów. Są lekkie, zdrowe i niezwykle smaczne.

Składniki:

• 1 kalafior,
• 1 jajko,
• 3/4 szklanki wody gazowanej,
• 1 szklanka mąki pszennej,
• 2 łyżeczki przyprawy do kurczaka,
• 3 szklanki płatków kukurydzianych,
• sól, pieprz.

Przygotowanie:

1. Kalafiora podziel na różyczki, gotuj przez kilka minut, aż będzie lekko miękki.
2. Przygotowuj panierkę: wymieszaj jajko, wodę gazowaną, mąkę i przyprawy.
3. Różyczki kalafiora maczaj w panierce, a następnie obtaczaj w płatkach kukurydzianych.
4. Układaj na blaszce wyłożonej papierem do pieczenia i piecz w piekarniku nagrzanym do 200°C przez około 20 minut.

Kalafior to niezwykle wartościowe warzywo, które warto włączyć do swojej codziennej diety. Jest wszechstronny, łatwy w przygotowaniu i może być podstawą wielu pysznych dań. Nie bój się eksperymentować i odkrywaj nowe oblicza tego warzywa!