Weź dwa składniki i zblenduj. Tak przygotowane smoothie pomoże ci zwalczyć ochotę na słodycze

Ciastka, ciasteczka, cukierki, żelki, czekolada to słodka pokusa, której naprawdę ciężko się oprzeć. Nie każdemu się to udaje. Rzucamy się na nie niczym dzik na żołędzie, aby chwilę później mierzyć się z wyrzutami sumienia. Chcesz zatrzymać to błędne koło? Przygotuj to proste smoothie, które pomoże ci zwalczyć ochotę na słodycze.

Słodki smak towarzyszy nam od pierwszych chwil życia — mleko jest wyczuwalnie słodkie. Ciągota do słodyczy zostaje przez całe życie. Część z nas jest w stanie się jej oprzeć, inni za każdym razem ulegają pokusie. Problem zaczyna się wtedy, kiedy ochota na słodycze przejmuje nad nami kontrolę.

Jak oprzeć się słodyczom? Jedynym sposobem jest zmiana nawyków żywieniowych. Na początku pozbądź się wszystkich słodyczy z domu. Lepiej, aby nie były w zasięgu wzroku i ręki. Zastąp je owocami czy zdrowymi przekąskami, takimi jak orzechy lub daktyle. Postaw na zdrowe posiłki o stałych porach, żeby nie czuć głodu. Kiedy pojawi się ochota na coś słodkiego, napij się wody. W ten sposób "oszukasz" organizm, a przy okazji go nawodnisz.

Zmiana nawyków trwa od miesiąca do sześciu tygodni. Na początku może być ciężko, ale w miarę upływu czasu stanie się to łatwiejsze. Jeśli ochota na słodycze stanie się nieznośna, przygotuj smoothie, które zwalczy ochotę na słodkie. Potrzebujesz tylko dwóch składników — awokado i mleka kokosowego. To połączenie sprawi, że poczujesz sytość i obniżysz poziom cukru we krwi. Po kilkunastu minutach zapomnisz, że chciałeś zjeść czekoladę.

Składniki:

• miękkie awokado (np. hass),
• 300 ml mleczka kokosowego (można zastąpić napojem sojowym, owsianym lub ryżowym).

Przygotowanie:

1. Awokado przekrój na pół i wyciągnij miąższ za pomocą łyżki. Wrzuć go do wysokiego naczynia i dodaj do niego mleczko kokosowe.
2. Całość zblenduj na gładką masę.
3. Wypij zaraz po przygotowaniu. Po kwadransie ochota na słodycze powinna zniknąć.