Wystarczy 5 sztuk dziennie. Czyszczą jelita, a brzuch staje się płaski

Orzechy brazylijskie, choć niewielkie, są prawdziwym skarbem natury. Pomimo swojej kaloryczności, regularne spożywanie ich w umiarkowanych ilościach może przynieść znaczne korzyści zdrowotne i wspomóc utrzymanie szczupłej sylwetki. Dlaczego warto je włączyć do diety?

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Orzechy te są bogate w liczne substancje odżywcze, które korzystnie wpływają na funkcjonowanie naszego organizmu. Znane są przede wszystkim ze wsparcia dla układu odpornościowego, poprawy pracy mózgu, a także mają pozytywny wpływ na układ krążenia i nerwowy. Jedzenie pięciu orzechów dziennie ma szansę poprawić samopoczucie, ułatwić proces odchudzania oraz wpłynąć na zdrowie jelit.

Po spożyciu orzechów brazylijskich nie dochodzi do gwałtownego wzrostu poziomu cukru we krwi, co sprawia, że zapewniają one długotrwałe uczucie sytości. Dlatego orzechy te mogą być doskonałym wsparciem w zdrowym odżywianiu. Należy jednak pamiętać o umiarze – ze względu na dużą zawartość selenu, spożycie więcej niż pięciu orzechów dziennie może być niekorzystne dla zdrowia. Dietetycy podkreślają znaczenie odpowiedniej ilości, by uniknąć potencjalnych efektów nadmiernego spożycia tego minerału.

Dzięki zawartości selenu, orzechy brazylijskie są nieocenione dla prawidłowego działania tarczycy, co z kolei ma wpływ na kontrolę masy ciała. Już jedno ziarenko może dostarczyć dzienną dawkę selenu. Ponadto, zawarty w nich błonnik wspomaga uczucie sytości i przyśpiesza przemianę materii. Przyjmowanie orzechów jako część codziennej diety może prowadzić do lepszego trawienia i sprawniejszej pracy jelit, co wspiera kontrolę masy ciała.

Orzechy brazylijskie można po prostu chrupać na przekąskę, ale także dodawać do różnych potraw takich jak sałatki, owsianka, jogurt czy wypieki. Można z nich także przygotować masło orzechowe, które stanowi smaczną alternatywę do kanapek czy jako dodatek do owoców.