Zdrowe przekąski - jak to wygląda w rzeczywistości

Jak się jednak okazuje, również przy wyborze zdrowych przekąsek należy być bardzo ostrożnym. Nie wszystkie na pozór "zdrowe" przekąski są takie w rzeczywistości.

Napoje owocowe są bardzo często bogate w dużą ilość cukru, a jednocześnie nie ma w nich wystarczającej ilości błonnika.

Zamiast napoju owocowego postaw na owoc, który nie będzie "obładowany" cukrem, czy też dodatkowymi wypełniaczami.

To kolejny produkt, z którym należy uważać. A wszystko to za sprawą zbyt dużej ilości cukru. I choć taki jogurt dobrze smakuje, warto pomyśleć o jego wartościach odżywczych.

Postaw na jogurt grecki i jego smak wzbogać ulubionymi owocami, tworząc oryginalną mieszankę. Dzięki takiemu połączeniu, dostarczysz swojemu organizmowi odpowiednią dawkę białka, utrzymasz dobry poziom cukru we krwi i nie będziesz odczuwać głodu.

Również w gotowych produktach tego typu można znaleźć zbyt dużą obecność cukru, czy też zbyt mały wskaźnik wartości odżywczych.

Zrób domową granolę z samych wartościowych produktów. Cały przepis już na Ciebie czeka!

Niestety również i ten produkt nie jest wolny od zbyt dużej ilości cukru. I choć mogłoby się wydawać, że rozpoczęcie dnia od miski płatków z mlekiem, to najlepsza opcja, nie jest tak do końca.

Zwracaj uwagę na wartości odżywcze tego typu produktów. Wybieraj płatki, które składają się z pełnych ziaren, a jednocześnie mają wysoką zawartość błonnika.

Produkty tego typu jak chociażby: budyń czekoladowy, ciasteczka, czy też masło orzechowe, zawierają w swoim składzie dodatkową porcję cukru lub soli. Wszystko to po to, aby mieć pewność, że rzecz do spożycia w takiej postaci będzie smaczny.

Dlatego zrezygnuj z przekąsek beztłuszczowych i jednocześnie nie żegnaj się definitywnie ze zdrowymi tłuszczami. W odpowiedniej dawce mają wiele zalet dla naszego organizmu: pomagają utrzymać uczucie sytości, dodają nam energii do działania, czy wpływają pozytywnie na poziom cholesterolu we krwi.

W takim przypadku dobrze postawić na garść orzechów włoskich lub kombinację banana z łyżką naturalnego masła orzechowego.

Bardzo często tego typu napoje zawierają zbyt dużo cukru, który nie jest nam po prostu do niczego potrzebny.

Dlatego lepiej pić zwykłą wodę, której smak możesz wzbogacić cytryną, limonką, ogórkiem, czy też miętą.

Gotowy produkt zakupiony w sklepie może być zbyt bogaty w sód, z którym nie należy przesadzać.

Lepiej więc kupować popcorn w ziarenkach i przygotowywać go samodzielnie we władnym domu. To w końcu Ty będziesz mieć wpływ na to co do niego dodasz - olej kokosowy, masło, a może tylko sól?

Koniecznie daj mi znać, jakie zdrowe przekąski znajdują się w Twoim jadłospisie na każdy dzień!