Popularna trenerka radzi, jak przygotować zdrowe śniadanie. Nigdy nie łącz ze sobą tych składników!

Zdrowe odżywanie jest niezwykle istotne dla każdego człowieka, ale szczególnie dla tych osób, które oddają się aktywności fizycznej. Dlatego, zdrowe śniadanie, przed treningiem, musi być odpowiednio zbilansowane i bogate w odpowiednie składniki. Swoim pomysłem, w ostatnim czasie, podzieliła się z nami popularna trenerka — Mariola Bojarska-Ferenc.

Zdrowe śniadanie - Pyszności; Foto Canva.com i screen z https://www.instagram.com/mariola_bojarska_ferenc/

Karol Wiak

7 marca 2023, 11:26

Dlaczego zdrowe śniadanie jest tak istotne w każdej diecie?

Niezależnie od tego, czy oddajesz się licznym aktywnościom fizycznym, dobrze jest zadbać o swoje zdrowie, wybierając odpowiednie posiłki, które spożywasz o różnych porach dniach. Jak dobrze wiesz, najważniejszym z nich wszystkich jest śniadanie. To właśnie ono dodaje ci sił i energii na pozostałą część dnia. Jeśli rozpoczynasz go od aktywności fizycznej, to dobrze jest zjeść proste, pyszne i bogate w białko śniadanie.

Jeśli ma to być zdrowe śniadanie, to dobrze jest sięgnąć po takie produkty, które obfitują w ten wspomniany składnik. Dlatego, świetnie sprawdzą się tu takie składniki jak biały ser i jajka.

Swoim pomysłem na proste i smaczne śniadanie, podzieliła się popularna trenerka — Mariola Bojarska Ferenc. Będziesz potrzebował plastrów wędzonego łososia, jajek, sera sałatkowego, garści zieleniny, suszonych ziół. Wszystko to należy zapiec. Taka śniadaniowa zapiekanka idealnie smakuje z sałatką z pomidorów. Będziesz zachwycony!

Jak zrobić zdrowe śniadanie według popularnej trenerki?

Takie śniadanie to prosty w przygotowaniu posiłek. Pamiętaj jednak, by nie przyprawiać pomidorów z solą. Takie połączenie podnosi ciśnienie. Zamiast używać soli, zastosuj popularne zioła i oliwę z oliwek. Na pewno będzie smacznie!

Składniki:

ser sałatkowy
3 plastry wędzonego łososia
suszone oregano
3 jajka
natka pietruszki
suszona bazylia
pieprz.

Sposób przygotowania:

Zdrowe śniadanie, w takim wydaniu, to prawdziwy hit. Rozpocznij od wysmarowania żaroodpornych foremek — masłem i wysyp bułkę tartą. Na samym dnie ułóż plastry łososia, wbij 2 jajka i dodaj pokruszony ser. Przypraw wszystko ziołami, dodaj plasterki pomidorów i wstaw na kilka minut do piekarnika. Po wyjęciu z piekarnika posyp zieleniną.

Podaj z sałatką z pomidorów, którą przygotujesz na bazie pomidorów, koperku, pietruszki, bazylii, pieprzu i oliwy z oliwek. Smacznego!

Szukasz inspiracji na śniadanie? Na naszym kanale YouTube znajdziesz przepis na omlet z papryką, serem i parówkami: