Oto co jeść w upały, aby poczuć się lepiej

Od razu przechodzimy do sedna i zaczynam wyliczać produkty, które warto spożywać podczas upałów.

Oczywiście powinnaś pamiętać, że podstawą w tym przypadku jest picie odpowiedniej ilości wody - minimum 3 litry dziennie.

Owoc ten składa się w 90% z wody, dlatego też jest idealną przekąską na letnie upały. Możesz zjeść go bezpośrednio lub przygotować sorbety, lody oraz sałatki.

Skoro mowa o owocach, warto wspomnieć również o mango. Jest on świetnym sposobem na ugaszenie pragnienia. Co więcej, ochroni nas przed przegrzaniem organizmu.

Również melon zawiera sporą ilość wody. Ponadto znajdziesz tu elektrolity, witaminę C oraz prowitaminę A.

Co jeszcze pomoże w trakcie upałów? Sok z cytryny oraz miód. Taka kombinacja skutecznie orzeźwi organizm i dostarczy nam wiele cennych składników odżywczych.

Na tej liście nie mogło zabraknąć ananasów, które możesz zjeść bezpośrednio jako przekąskę lub przygotować zdrowe smoothie na zimno.

Co jeść w upały, aby poczuć się lepiej? Oczywiście ogórki. Aż w 96% składają się z wody. Z jego udziałem możesz przygotować m.in. chłodnik lub kolorową sałatkę.

Nasz organizm skutecznie ochłodzi również zwykła maślanka. Ochroni nas również przed udarem słonecznym.

Warzywo to aż w 95% składa się z wody. Do tego znajdziesz tu witaminę K i B, potas, miedź, cynk oraz fosfor.