Kto nie chciałby po świętach czuć się lekko? Wbrew pozorom możesz osiągnąć taki efekt, nawet po wielkanocnym przejedzeniu. Zacznij od oczyszczenia jelit za pomocą dwóch naturalnych składników – kefiru i siemienia lnianego.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
WIDEOŚniadaniowe roladki w wiosennym wydaniu. Znikają ze stołu w mgnieniu oka
Jak takie połączenie wpływa na organizm?
Połączenie siemienia lnianego z kefirem to nie tylko sposób na wsparcie odchudzania, ale także na poprawę ogólnego stanu zdrowia. Kefir jest naturalnym probiotykiem, który wspomaga florę bakteryjną jelit. W połączeniu z błonnikiem, zawartym w siemieniu lnianym, przyczynia się do lepszego trawienia i regularnych wypróżnień. Co więcej, nasiona lnu są bogate w kwasy omega-3 i witaminy z grupy B, przez co wspierają układ nerwowy i zdrowie serca.
Dieta zawierająca większą ilość błonnika pokarmowego i białka skutecznie wspomaga redukcję masy ciała. Białko zmniejsza uczucie głodu i wspiera prawidłowy poziom glukozy we krwi, a błonnik reguluje wypróżnienia i poprawia trawienie. Połączenie siemienia lnianego z kefirem, który wspomaga procesy metaboliczne, to doskonały plan na odchudzanie.
Jak zrobić oczyszczający koktajl z kefirem i siemieniem lnianym?
Siemię lniane w połączeniu z kefirem najlepiej pić na czczo, co wzmacnia właściwości osłaniające żołądek.
Wykonanie:
- Do 100 ml kefiru lub jogurtu naturalnego wsyp 1 łyżkę zmielonego lub całego siemienia lnianego.
- Wymieszaj i odstaw na noc do lodówki.
- Rano wypij na czczo.
Po tygodniu możesz zwiększyć ilość siemienia do 2 łyżek dziennie. Możesz również zalać siemię lniane ciepłą wodą i po odczekaniu kilkunastu minut wypić powstały "kisiel". Pamiętaj, by pić przy tym więcej wody.
Ważne uwagi
Taki napój możesz stosować regularnie jako element codziennej diety lub w formie krótkiej, kilkutygodniowej kuracji oczyszczającej. Jednak jeśli cierpisz na choroby przewodu pokarmowego, skonsultuj stosowanie siemienia lnianego z lekarzem lub dietetykiem.
Podczas stosowania siemienia lnianego należy pić więcej wody, aby uniknąć zbyt gęstego śluzu w układzie pokarmowym. Ważne jest także zachowanie przerwy między spożyciem siemienia a przyjmowaniem leków, aby nie zaburzyć wchłaniania substancji aktywnych.
