Wielu myśli, że to najgorsze śniadanie. Ekspert zaleca, by jeść regularnie
Płatki śniadaniowe od wielu lat są przekreślane jako posiłek. Wiele osób, w tym dietetyków, podziela zdanie, że to jeden z najgorszych wyborów żywieniowych. Co jeśli nie jest to do końca prawda? Pewien ekspert wręcz poleca, by jeść je regularnie!
26.06.2023 | aktual.: 08.08.2023 14:04
Zalogowani mogą więcej
Możesz zapisać ten artykuł na później. Znajdziesz go potem na swoim koncie użytkownika
Doradca żywieniowy uważa, że całkowite unikanie przysmaków i niepozwalanie sobie na małe grzeszki to główna przyczyna niepowodzenia w diecie. Ciągłe restrykcje i poczucie winy spowodują, że w końcu zaczniemy sięgać po większe porcje zakazanych rzeczy i nasze odchudzanie zakończy się klęską. Dlatego też nie musimy się karać, gdy zjemy batonika lub porcję płatków śniadaniowych.
Zobacz także
Ekspert znalazł sposób na skuteczną dietę
Adam Bornstein, autor bestsellerów poświęconych żywieniu i zdrowiu, jest zdania, że bycie zbyt surowym wobec siebie przeszkadza w diecie. Przynosi ono jedynie frustracje (gdy waga stoi w miejscu) i wywołuje silne poczucie winy. To może doprowadzić nawet do zaburzeń odżywiania.
W książce "You Can't Screw This Up"opisuje, w jaki sposób znaleźć idealny plan na dietę i ćwiczenia, którego możemy się ciągle trzymać. Bornstein wychodzi z założenia, że tradycyjne programy dietetyczne skłaniają do zbyt ekstremalnych zmian w życiu, przez co są całkowicie nieskuteczne. „Nie rzuciłbyś kogoś na głęboką wodę, zanim nie nauczy się stąpać po wodzie. Każemy robić ludziom trudne rzeczy i jesteśmy zdziwieni, gdy zaczynają tonąć” - stwierdził w rozmowie z Insiderem. Jeśli chcemy zjeść płatki śniadaniowe, po prostu to zróbmy. „Zacznij od tego, co cię uszczęśliwia, a następnie dodaj do tego inne zdrowe zachowania" - powiedział.
Płatki śniadaniowe mogą być fajnym posiłkiem
W diecie powinny znaleźć się produkty, które uwielbiasz. Ekspert uważa, że ogromnym błędem jest unikanie pysznych potraw, bo są niezdrowe. Jesteśmy przekonani, że to pomoże nam w odchudzaniu. Tymczasem prawda jest zupełnie inna. Ograniczenia często są przyczyną porażek. Bornstein porównuje to do działania procy. Wyobraźcie sobie, że każdy zakaz powoduje coraz większe jej napięcie. W pewnym momencie coś zawsze pęknie. Rzucamy się wtedy na jedzenie, a potem rzucamy się w wir jeszcze większych ograniczeń.
Wszystko, czego potrzebujemy, to wprowadzenie do diety ulubionych produktów. Nie jest ważne, czy inni dietetycy uważają płatki śniadaniowe za niezdrowe. Sam Bornstein uwielbia takie śniadanie i zdarza się, że spożywa je kilka razy w tygodniu. Dzięki nim trzyma się swoich celów i dieta jest przyjemna. Jeśli przestaniemy dzielić produkty na zakazane i dobre, będzie nam łatwiej osiągnąć umiar.