Przejdź na
  • Newsy
  • Każdego ranka należy jeść jajko, a Twój organizm będzie Ci za to wdzięczny

Każdego ranka należy jeść jajko, a Twój organizm będzie Ci za to wdzięczny

W ostatnich latach, jajka mają złą reputację. Doprowadziły do tego komentarze ludzi, którzy sugerowali, że jajka to tylko i wyłącznie cholesterol, salmonella i złe tłuszcze. Oczywiście najczęściej do wypowiadania takich opinii chętni są ci, którzy w tym temacie nie mają zbyt wiele do powiedzenia, a jedynie powtarzają gdzieś zasłyszane słowa.

Obrazek
Frania

Okazało się bowiem, że jajko niosą same korzyści. I wręcz przeciwnie nie ma mowy o podwyższeniu cholesterolu!

W jajkach jest zawartych wiele ważnych składników odżywczych: witamina A, D, E i B 12, jak również żelazo, wapń i kwasy tłuszczowe omega-3.

Przyznacie sami, że niezbyt często słyszycie o czymś takim jak cholina, ale to jest bardzo ważny związek chemiczny, który jest istotny dla mózgu - pamięć. Zwłaszcza powinny o to zadbać kobiety w ciąży, ponieważ w tym okresie może wystąpić niedobór choliny.
Witamina D i wapń zawarte w jajkach zapobiegają osteoporozie. Zawarte w nich aminokwasy sprawiają, że paznokcie i włosy są zdrowe.
W jajkach występuje duże stężenie luteiny i zeaksantyny, które to pomagają chronić oczy przed szkodliwym promieniowaniem i regenerują komórki.
W jajkach jest znacznie więcej białka niż w mleku i mięsie. Aby mieć taką samą ilość białka, jaka jest w jajku, musiałbyś zjeść około 30g niezanieczyszczonego mięsa.
Badania wykazały, że ludzie, którzy jedzą jajka na śniadanie, są mniej głodni w ciągu dnia, co w rezultacie doprowadza do tego, że nie podjadają kalorycznych przekąsek.

Nie należy zapominać o umiarkowanych ilościach, bo jak powszechnie wiadomo: co za dużo, to niezdrowo.

Wybrane dla Ciebie
Tylko 2 składniki, a najlepsza gorąca przekąska do grilla gotowa. Możesz zrobić w airfryerze
Tylko 2 składniki, a najlepsza gorąca przekąska do grilla gotowa. Możesz zrobić w airfryerze
Zupa ogórkowa będzie kwaśna i aromatyczna. Ważne, w którym momencie dodasz ogórki
Zupa ogórkowa będzie kwaśna i aromatyczna. Ważne, w którym momencie dodasz ogórki
Kiełbasę smażę tylko w ten sposób. Ma chrupiącą, złocistą skórkę, a środek pozostaje soczysty
Kiełbasę smażę tylko w ten sposób. Ma chrupiącą, złocistą skórkę, a środek pozostaje soczysty
Zapomnij o jabłkach. Racuchy robię z innymi owocami i są bardziej wyraziste
Zapomnij o jabłkach. Racuchy robię z innymi owocami i są bardziej wyraziste
Dziś coraz rzadziej trafiają na nasze stoły. Kiedyś były prawdziwym przysmakiem
Dziś coraz rzadziej trafiają na nasze stoły. Kiedyś były prawdziwym przysmakiem
Najgorszy dodatek do zup. Podbija smak, ale to sama chemia
Najgorszy dodatek do zup. Podbija smak, ale to sama chemia
W naleśniki zawijam obłędny farsz. To prosty i tani, ale pyszny obiad
W naleśniki zawijam obłędny farsz. To prosty i tani, ale pyszny obiad
Nasi dziadkowie jadali ją niemal co chwilę. My już unikamy, a jest napakowana żelazem i białkiem po brzegi
Nasi dziadkowie jadali ją niemal co chwilę. My już unikamy, a jest napakowana żelazem i białkiem po brzegi
To najlepszy zestaw przypraw do kapuśniaku. Zupa nie wzdyma, ma pełniejszy smak i jest jeszcze zdrowsza dla jelit
To najlepszy zestaw przypraw do kapuśniaku. Zupa nie wzdyma, ma pełniejszy smak i jest jeszcze zdrowsza dla jelit
Nic nie wspiera jelit tak dobrze jak ona. Nasze babcie i dziadkowie pili ją niemal codziennie
Nic nie wspiera jelit tak dobrze jak ona. Nasze babcie i dziadkowie pili ją niemal codziennie
Ścieram do ziemniaków i smażę. Każdy pyta, co dodałam do placków, że tak podbiłam smak
Ścieram do ziemniaków i smażę. Każdy pyta, co dodałam do placków, że tak podbiłam smak
Dodaję do leniwych, są cudownie miękkie i delikatne. To patent od śląskiej gospodyni
Dodaję do leniwych, są cudownie miękkie i delikatne. To patent od śląskiej gospodyni
MOŻE JESZCZE JEDEN ARTYKUŁ? ZOBACZ CO POLECAMY