11 lekkich przepisów na afrykańskie upały. Zaspokoją głód, bez uczucia obciążenia!

Nadchodząca fala upałów skutecznie obniża apetyt i odstrasza od stania nad gorącą kuchenką. Jednak coś jeść trzeba! Przychodzimy z pomocą i przedstawiamy najlepsze pomysły na posiłki w czasie upałów. Na zimno, na szybko, na pewno pysznie!

Sernik sprawdzi się nie tylko w wersji słodkiej! Wytrawna wersja z łososiem i koperkiem, podawana oczywiście na zimno, będzie przyjemną przekąską w czasie upałów.

Kto nie kocha naleśników? Jednak gdy na zewnątrz skwar to stanie nad patelnią i mozolne smażenie naleśników może być naprawdę zniechęcające. Mamy na to proste rozwiązanie: przepis na gigantycznego naleśnika z piekarnika! Oszczędność czasu zawsze w cenie!

Warzywa to coś, po co zdecydowanie warto sięgać w czasie upałów. Zawierają mnóstw witamin, minerałów i pomagają również w nawodnieniu.
A jak je podać? My uwielbiamy te świeże rolki, inspirowane sushi!

Idealne śniadanie i przekąska na lato. Smoothie bowl podbija instagram! I nic w tym dziwnego: miska wypełniona smacznym musem z owocami to idealne śniadanie na upały. Ponad to, jest naprawdę sycąca i nie sprawia, że czujemy się cieżko.

Młody bób to smak wakacji! Sezon trwa tylko do końca sierpnia, więc polecamy wykorzystać go na maksa. Możesz zrobić sałatkę ziemniaczaną z groszkiem i bobem- bogata w białko, sycąca a jednocześnie niezbyt ciężka będzie świetnym rozwiązaniem, gdy podczas upałów nie będziesz miał ochoty na mięso.

Kiedy słońce pali to ochota na ciężkie, mocno przyprawione mięsa błyskawicznie wyparowuje. Spróbuj przygotować pierś z kurczaka w orzeźwiającym sosie: lekki i szybki przepis sprawdzi się idealnie, gdy temperatura szaleje, a masz jednocześnie ochotę na mięsny obiad.

Sos tzatziki to zdecydowanie smak letnich, greckich wakacji. A czy może być lepsze połączenie niż to z ogórkiem? Sałatki to coś, po co warto sięgać w lecie.

Zupa pomidorowa to królowa polskich domów. Jednak gdy termometr szaleje to warto sięgnąć po jej alternatywę. Chłodnik z pomidorów będzie idealnym rozwiązaniem.

Sałatki zdecydowanie powinny gościć częściej na naszych stołach w czasie lata. Sami je uwielbiamy i chętnie przygotowujemy. A ta sałatka z grillowanym kurczakiem będzie świetnym pomysłem na obiad.

Resztki mięsa z rodzinnego grilla świetnie nadają się na takie sałatki. Pamiętaj jednak, by zaraz po ich ostygnięciu, schować je do lodówki!

Chłodniki to letnie mistrzostwo świata! Wykorzystują świeże warzywa, chłodzą i jeszcze smakują obłędnie. A chłodnik ogórkowy w czasie upałów sprawdza się znakomicie. Sami przetestowaliśmy :)

Lody, zimne lody! Idealne dla ochłody! Chyba każdy się z tym zgadza. Przygotuj je w prosty sposób, w trzech smakach. Każdy znajdzie coś dla siebie i sprawi, że nieznośny upał chociaż na chwilę stanie się "do zaakceptowania".