11 lekkich przepisów na afrykańskie upały. Zaspokoją głód, bez uczucia obciążenia!
Nadchodząca fala upałów skutecznie obniża apetyt i odstrasza od stania nad gorącą kuchenką. Jednak coś jeść trzeba! Przychodzimy z pomocą i przedstawiamy najlepsze pomysły na posiłki w czasie upałów. Na zimno, na szybko, na pewno pysznie!
#1 Mini sernik z łososiem
Sernik sprawdzi się nie tylko w wersji słodkiej! Wytrawna wersja z łososiem i koperkiem, podawana oczywiście na zimno, będzie przyjemną przekąską w czasie upałów.
#2 Naleśnik XXL z piekarnika
Kto nie kocha naleśników? Jednak gdy na zewnątrz skwar to stanie nad patelnią i mozolne smażenie naleśników może być naprawdę zniechęcające. Mamy na to proste rozwiązanie: przepis na gigantycznego naleśnika z piekarnika! Oszczędność czasu zawsze w cenie!
#3 Świeże, warzywne rolki
Warzywa to coś, po co zdecydowanie warto sięgać w czasie upałów. Zawierają mnóstw witamin, minerałów i pomagają również w nawodnieniu.
A jak je podać? My uwielbiamy te świeże rolki, inspirowane sushi!
#4 Śniadaniowe smoothie bowl's
Idealne śniadanie i przekąska na lato. Smoothie bowl podbija instagram! I nic w tym dziwnego: miska wypełniona smacznym musem z owocami to idealne śniadanie na upały. Ponad to, jest naprawdę sycąca i nie sprawia, że czujemy się cieżko.
#5 Sałatka z ziemniakami i bobem
Młody bób to smak wakacji! Sezon trwa tylko do końca sierpnia, więc polecamy wykorzystać go na maksa. Możesz zrobić sałatkę ziemniaczaną z groszkiem i bobem- bogata w białko, sycąca a jednocześnie niezbyt ciężka będzie świetnym rozwiązaniem, gdy podczas upałów nie będziesz miał ochoty na mięso.
#6 Pierś z kurczaka w orzeźwiającym sosie
Kiedy słońce pali to ochota na ciężkie, mocno przyprawione mięsa błyskawicznie wyparowuje. Spróbuj przygotować pierś z kurczaka w orzeźwiającym sosie: lekki i szybki przepis sprawdzi się idealnie, gdy temperatura szaleje, a masz jednocześnie ochotę na mięsny obiad.
#7 Sałatka z ogórków z sosem tzatziki
Sos tzatziki to zdecydowanie smak letnich, greckich wakacji. A czy może być lepsze połączenie niż to z ogórkiem? Sałatki to coś, po co warto sięgać w lecie.
#8 Pomidorowy chłodnik
Zupa pomidorowa to królowa polskich domów. Jednak gdy termometr szaleje to warto sięgnąć po jej alternatywę. Chłodnik z pomidorów będzie idealnym rozwiązaniem.
#9 Sałatka z grillowanym kurczakiem
Sałatki zdecydowanie powinny gościć częściej na naszych stołach w czasie lata. Sami je uwielbiamy i chętnie przygotowujemy. A ta sałatka z grillowanym kurczakiem będzie świetnym pomysłem na obiad.
Resztki mięsa z rodzinnego grilla świetnie nadają się na takie sałatki. Pamiętaj jednak, by zaraz po ich ostygnięciu, schować je do lodówki!
#10 Chłodnik ogórkowy
Chłodniki to letnie mistrzostwo świata! Wykorzystują świeże warzywa, chłodzą i jeszcze smakują obłędnie. A chłodnik ogórkowy w czasie upałów sprawdza się znakomicie. Sami przetestowaliśmy :)
#11 Najlepsze sorbety na upały
Lody, zimne lody! Idealne dla ochłody! Chyba każdy się z tym zgadza. Przygotuj je w prosty sposób, w trzech smakach. Każdy znajdzie coś dla siebie i sprawi, że nieznośny upał chociaż na chwilę stanie się "do zaakceptowania".
