Narzeczony ugotował zupę z taniego warzywa. Po pierwszej łyżeczce przepadłam
Ta zupa to dowód na to, że nie trzeba wymyślnych składników, by stworzyć coś naprawdę wyjątkowego. Prosta, niedroga i szybka w przygotowaniu, a jednocześnie tak aksamitna i sycąca, że po jednym talerzu ma się ochotę na dokładkę.
Zupa krem z marchwi zawróciła mi w głowie
Marchewka to warzywo, które często traktujemy po macoszemu, bo zwykle ląduje w rosole albo jako dodatek do surówki. A przecież jest pełna beta-karotenu, witamin z grupy B i błonnika. Właśnie dzięki tym składnikom zupa krem z marchwi działa jak naturalny zastrzyk energii, a przy tym sprzyja dobrej kondycji skóry i wzroku. To nie tylko smak dzieciństwa, ale też sprytny sposób na dostarczenie organizmowi wartości odżywczych bez zbędnych kalorii.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Stir-fry z karkówką i pysznymi sosami podbije każde podniebienie
Zupa krem z marchwi ma jeszcze jedną zaletę: jest wyjątkowo sycąca. Dzięki gładkiej konsystencji daje poczucie ciepła i komfortu, a dodatek przypraw potrafi nadać jej zupełnie nowy charakter. Może być delikatna i słodkawa, albo pikantna i rozgrzewająca, jeśli dorzucisz szczyptę chilli czy imbiru.
Zupa krem z marchwi na zimowe wieczory
Składniki:
- kilogram marchwi,
- 0,5 kg ziemniaków (5 średnich),
- 2 cebule,
- 3-4 ząbki czosnku,
- 2 łyżki oleju/masła,
- 1,5 l bulionu (albo woda + 2 kostki),
- liść laurowy, 2 ziela angielskie,
- sól, pieprz do smaku,
- szczypta majeranku lub kminku (opcjonalnie).
Przygotowanie:
- Obierz i pokrój marchew, ziemniaki, cebulę i czosnek.
- Podsmaż cebulę z czosnkiem na oleju/maśle.
- Dorzuć marchew i ziemniaki, podsmaż 2-3 minuty.
- Zalej bulionem, wrzuć liść laurowy i ziele angielskie.
- Gotuj 25-30 minut, aż warzywa będą miękkie.
- Wyjmij przyprawy liściaste, zmiksuj blenderem na gładko.
- Dopraw solą, pieprzem, majerankiem lub kminkiem.
Jak podawać zupę krem z marchwi?
Najlepiej serwować ją z chrupiącymi grzankami, groszkiem ptysiowym albo prażonymi pestkami dyni. Świetnie smakuje też z odrobiną oliwy z oliwek lub łyżką kwaśnej śmietany, która dodaje jej kremowości. W wersji bardziej sycącej można dorzucić garść soczewicy albo ciecierzycy, które wzbogacą ją o białko.
Zupa krem z marchwi sprawdza się zarówno jako lekki obiad, jak i rozgrzewająca kolacja. To jedno z tych dań, które nie tylko syci, ale też otula i poprawia nastrój po ciężkim dniu.
