Pij ten sok, aby wzmocnić organizm i obniżyć ciśnienie. Uchronisz się przed udarem

Nadciśnienie tętnicze to poważne schorzenie, które może prowadzić do chorób serca, udaru mózgu i innych problemów zdrowotnych. Na szczęście, istnieje naturalny sposób na obniżenie ciśnienia krwi - sok z owoców.

Soki owocowe pomagają obniżyć ciśnienie krwiSoki owocowe pomagają obniżyć ciśnienie krwi
Źródło zdjęć: © Adobe Stock | africa-studio.com (Olga Yastremska and Leonid Yastremskiy)
Marcin Michałowski

Nadciśnienie tętnicze to schorzenie, które coraz częściej pojawia się wśród Polaków. Z niepokojem obserwujemy te alarmujące statystyki. To jednak nie musi oznaczać, że jesteśmy bezradni wobec "cichego zabójcy". Okazuje się, że mamy do dyspozycji narzędzia matki natury, które mogą wspomóc nas w regulowaniu ciśnienia krwi i dostarczeniu organizmowi cennych składników odżywczych. Sok owocowy jest jednym z takich naturalnych sprzymierzeńców w walce z nadciśnieniem.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Ananasowa miska pełna zdrowia. Ten deser można zajadać bez wyrzutów sumienia

Sok z owoców a nadciśnienie

Nadciśnienie tętnicze dotyka coraz większej liczby osób na całym świecie. W Polsce z tym schorzeniem zmaga się około 30 proc. dorosłych. Nadciśnienie nie daje żadnych objawów, dlatego często nazywane jest "cichym zabójcą".

Badanie przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu w Toronto wykazało, że regularne spożywanie soku owocowego może obniżyć ciśnienie krwi. W badaniu uczestniczyło 200 osób z nadciśnieniem. Uczestnicy byli podzieleni na dwie grupy. Jedna grupa spożywała 250 ml soku owocowego dziennie, a druga grupa nie spożywała soku. Po 12 tygodniach badania u osób, które spożywały sok, ciśnienie krwi obniżyło się o średnio 2 mmHg.

Korzyści zdrowotne soku z owoców

Soki owocowe są bogate w witaminy, minerały i substancje bioaktywne, które mają korzystny wpływ na zdrowie. Zawierają m.in.:

  • witaminy C, E i K,
  • potas,
  • wapń,
  • magnez,
  • błonnik.

Te składniki odżywcze pomagają obniżyć ciśnienie krwi, chronią przed chorobami serca i udarem mózgu, a także wspierają odporność organizmu.

Jaki sok wybrać?

Najlepiej wybierać soki naturalne, bez dodatku cukru i konserwantów. Mogą to być soki z owoców cytrusowych, pomarańczy, grejpfruta, jabłek, gruszek, truskawek, malin lub jagód.

Sok z owoców najlepiej spożywać rano, na śniadanie. Można go również podawać jako przekąskę lub dodatek do posiłku.

Wybrane dla Ciebie

Sprawdziliśmy ceny w zakładzie karnym. Oto ile muszą płacić osadzeni za kawę
Sprawdziliśmy ceny w zakładzie karnym. Oto ile muszą płacić osadzeni za kawę
Smakuje dużo lepiej niż sernik. Nie ma osoby, której nie zaskoczy główny składnik
Smakuje dużo lepiej niż sernik. Nie ma osoby, której nie zaskoczy główny składnik
Skrzydełka w miodzie robią furorę na każdej imprezie. Goście nie mogą przestać się oblizywać
Skrzydełka w miodzie robią furorę na każdej imprezie. Goście nie mogą przestać się oblizywać
"To chyba jakiś sen". Internauci zaskoczeni kwotą, jaką zapłacił Strzelczyk za obiad w Mielnie
"To chyba jakiś sen". Internauci zaskoczeni kwotą, jaką zapłacił Strzelczyk za obiad w Mielnie
Do jagodzianek dodaję 1 nietypowy składnik. Są zdrowsze i mają więcej białka
Do jagodzianek dodaję 1 nietypowy składnik. Są zdrowsze i mają więcej białka
Kurczaka wrzucam do marynaty ziołowo-jogurtowej. Mięso staje się kruche i soczyste
Kurczaka wrzucam do marynaty ziołowo-jogurtowej. Mięso staje się kruche i soczyste
To najłatwiejsze ciasto z morelami. Trudno będzie poprzestać na jednym kawałku
To najłatwiejsze ciasto z morelami. Trudno będzie poprzestać na jednym kawałku
Czy trzeba płukać ryż przed gotowaniem? Wyjaśnijmy to raz na zawsze
Czy trzeba płukać ryż przed gotowaniem? Wyjaśnijmy to raz na zawsze
Do pomidorowej nie dodaję ziemniaków czy ryżu. Dzięki temu dodatkowi jest bardziej sycąca
Do pomidorowej nie dodaję ziemniaków czy ryżu. Dzięki temu dodatkowi jest bardziej sycąca
Żyje tylko w najczystszych polskich wodach. Nie kumuluje zanieczyszczeń i metali ciężkich
Żyje tylko w najczystszych polskich wodach. Nie kumuluje zanieczyszczeń i metali ciężkich
Do tego dania jednogarnkowego dorzucam fasolkę szparagową. Cała rodzina zjada ze smakiem
Do tego dania jednogarnkowego dorzucam fasolkę szparagową. Cała rodzina zjada ze smakiem
Tak usuniesz z arbuza wszystkie pestki w kilka sekund. Trik z nożem jest genialny
Tak usuniesz z arbuza wszystkie pestki w kilka sekund. Trik z nożem jest genialny