Szybka pasta kanapkowa z jesiennych skarbów. Gotowa w 15 minut

Pasta kanapkowa z pestek dyni to doskonały pomysł na urozmaicenie codziennych śniadań, kolacji lub szybkich przekąsek do pracy. Prosta w przygotowaniu i pełna wartości odżywczych, ta wyjątkowa pasta nie tylko świetnie smakuje, ale także dostarcza organizmowi wielu cennych składników. Wystarczy kilka podstawowych dodatków i blender, aby w krótkim czasie stworzyć zdrową alternatywę dla tradycyjnych smarowideł, takich jak hummus czy guacamole. Odkryj, jak szybko przygotować pastę z pestek dyni i przekonaj się, dlaczego warto ją włączyć do swojej diety.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Pestki dyni to prawdziwa skarbnica zdrowia. Są bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminy (zwłaszcza z grupy B i witaminę E) oraz minerały takie jak magnez, cynk i żelazo. Regularne spożywanie pestek dyni wspiera układ odpornościowy, poprawia pracę serca i wzmacnia kości.

Składniki:

• 1 szklanka pestek dyni,
• ½ szklanki suszonych pomidorów z oliwą,
• 2-3 ząbki czosnku,
• 2 łyżki oliwy z oliwek,
• sok z ½ cytryny,
• sól i pieprz do smaku,
• opcjonalnie: świeża bazylia, oregano lub inne ulubione zioła.

Przygotowanie:

1. Pestki dyni upraż na suchej patelni, aż lekko zbrązowieją. Dzięki temu wydobędzie się z nich więcej smaku i aromatu.
2. Wszystkie składniki umieść w blenderze i miksuj do uzyskania gładkiej pasty. Jeśli pasta jest zbyt gęsta, dodaj jeszcze trochę oliwy.
3. Dopraw pastę solą i pieprzem oraz ulubionymi ziołami.

Podstawowy przepis na pastę z pestek dyni możesz modyfikować według własnych preferencji. Wypróbuj następujące kombinacje:

• Pasta z pestek dyni i awokado: Dodaj do pasty zmiksowane awokado, aby uzyskać kremową i bardziej delikatną konsystencję.
• Pasta z pestek dyni i papryką: Zblenduj pestki dyni z upieczoną papryką, aby dodać pasty słodkawego smaku.
• Pasta z pestek dyni i serem feta: Dla bardziej wyrazistego smaku dodaj do pasty pokruszony ser feta.